Jūtaties vilktas? Stenfordas universitātes pētnieki saka, ka mitrums noslogo ķermeni, kas var ietekmēt cukura līmeņa kontroli asinīs. Un tā kā smadzenes ir lielākais ķermeņa cukura patērētājs enerģijas iegūšanai, tas var izraisīt smadzeņu miglošanos un sliktu atmiņu. Par laimi, eksperti saka, ka līdzsvarot cukura līmeni asinīs un atjaunot garīgo enerģiju ir viegli!
Garšojiet ar ingveru
Pievienojot 1 tējk. svaiga ingvera vai 1/2 tējk. Austrāliešu pētījums liecina, ka jūsu ikdienas uzturā esošās maltās garšvielas varētu kontrolēt cukura līmeni asinīs, novērst smadzeņu miglošanos un palielināt izturību vienas nedēļas laikā par 33 procentiem. Medicīnas rūpnīca . Pētījuma līdzautors Kolins Djūks, PhD skaidro, ka ingvera aktīvās sastāvdaļas, gingerols , palielina jutību pret insulīnu muskuļu un smadzeņu šūnās, palīdzot tām ātri uzsūkties un sadedzināt cukura līmeni asinīs, lai iegūtu degvielu.
Ielejiet dārzeņus vinegretē
Etiķa augu skābes palēnina cietes sadalīšanos un uzsūkšanos, saka zviedru pētnieki. Pievienojot 1 ēd.k. ogļhidrātiem bagātas maltītes samazina cukura līmeņa paaugstināšanās risku asinīs par 60 procentiem!
Izmēģiniet magniju
Ņemot 400 mg. līdz 500 mg. Magnija ikdienas patēriņš var uz pusi samazināt smadzeņu miglas un noguruma risku, norāda itāļu pētnieki. Šis minerāls liek jūsu aizkuņģa dziedzerim atbrīvot insulīnu un palīdz jūsu šūnām izmantot šo cukuru kontrolējošo hormonu.
Izmēģiniet dzīves pagarināšanas magnija vāciņus ( Pērciet LifeExtension, 9 USD ), taču pirms papildināšanas konsultējieties ar savu ārstu.
Pārvietojiet rokas
Britu pētnieki apgalvo, ka, veicot piecu minūšu vingrojumus rokām ik pēc pusstundas, cukura līmenis asinīs pēc ēšanas samazināsies par 57 procentiem. Izrādās, kustīgi roku un plecu muskuļi ieslēdz fermentus, kas palīdz šūnām ātri sadedzināt lieko glikozi degvielai.
Skatīties saulrietu
Pabeidziet katru dienu, atvēlot 30 minūtes man laika, un jūsu risks saslimt ar cukura līmeni asinīs, miglošanos smadzenēs, garastāvokli un nogurumu var samazināties par 45 procentiem. . Izskaidro pētījuma līdzautors Yan He, PhD, ikdienas stresa pārtraukumi samazina kortizola, stresa hormona, ražošanu, kas kavē jūsu ķermeņa spēju izmantot cukura līmeni kontrolējošo insulīnu.
diana ross meitu vārds
Šī ziņa sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā.
Mēs rakstām par produktiem, kas, mūsuprāt, patiks mūsu lasītājiem. Ja jūs tos pērkat, mēs saņemam nelielu daļu no ieņēmumiem no piegādātāja.