Vai esat kādreiz domājuši, kā atbrīvoties no vēdera tauku, vai vēlējāties, lai jūsu viduklis būtu plānāks? Jaunākie pētījumi atklāj, kas izraisa lieko vēdera tauku daudzumu, un piedāvā vienkāršus trikus, kā zaudēt vēdera taukus un panākt ātru svara zudumu. Labākā daļa? Šajā procesā jūs samazināsit savu sirds slimību risku par 72 procentiem, bet vēža, insulta un citu hronisku slimību risku uz pusi.
Kā ātri atbrīvoties no vēdera taukiem
Atcerieties, ka vēdera tauki ir ne tikai apgrūtinoši, jo tie padara jūs nelaimīgu, kad skatāties spogulī. Liekais svars ap vidu, kas palielinās ar katru gadu, var palielināt 2. tipa diabēta, sirds slimību, demences un citu risku. Bet, ja jūs domājat, ko jūs varat darīt, lai to novērstu, šie triki, kā ātri zaudēt vēdera taukus, var daudz palīdzēt.
Kā sadedzināt vēdera taukus ar šķiedrvielām
Cilvēkiem, kuru cukura līmenis asinīs ir svārstīgs, biežāk ir vēdera tauki nekā cilvēkiem, kuru cukura līmenis ir relatīvi stabils. Mēģiniet katru dienu lietot uztura bagātinātājus no 750 mg līdz 1500 mg glikomannāna, japāņu sakņu ekstrakta, kas var palīdzēt jums divu mēnešu laikā atbrīvoties no līdz pat sešām mārciņām vēdera tauku, saka Kolumbijas universitātes zinātnieki. (Svarīgi: vispirms noteikti konsultējieties ar savu ārstu.)
Kā ātri zaudēt vēdera taukus sievietēm
Šis estrogēna vēdera triks ir ideāli piemērots tiem, kuri cīnās ar estrogēnu pazemināšanos pēc menopauzes. Izvairieties ēst vai dzert neko (izņemot ūdeni) 40 minūtes pēc intensīvas fiziskās aktivitātes. Vingrojumi mudina aizkuņģa dziedzera šūnas atbrīvot lipāzi, palielinot vēdera tauku sadedzināšanu līdz pat 51% un palīdzot jums zaudēt 14 mārciņas viena gada laikā, ja to darāt katru dienu.
Kā ātrāk atbrīvoties no vēdera taukiem, guļot
Vairāki pētījumi liecina, ka slikti gulšņi mēdz pieņemties vairāk svara, tostarp vēdera tauku. Faktiski 16 gadus ilgs pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja mazāk par piecām stundām naktī, bija daudz lielāka iespēja pieņemties svarā nekā tiem, kuri gulēja septiņas stundas. Labi atpūšoties, jūs notievējat, mazinot tieksmi pēc cukura un palīdzot justies sāta sajūtai visas dienas garumā.
Kā ātri atbrīvoties no vēdera tauku sievietēm
Izrādās, vienkāršākais triks, kā zaudēt vēdera taukus, ir paveicams dažu sekunžu laikā. Ekspertu padoms? Stāviet taisni un pielāgojiet savu stāju. Šis vienkāršais triks, kā zaudēt vēdera taukus, darbojas, jo vēdera muskuļi izmanto enerģiju, lai saglabātu mūs vertikāli. Kad jūs guļat, jūs iemidzināt šos muskuļus, kas nozīmē, ka tie nevar sadedzināt vēdera taukus. Sliktas stājas labošana var likt jums izskatīties par 5 mārciņām slaidākiem, sacīja spēka un kondicionēšanas speciāliste Debora L. Mullena. Profilakse .
cik veca bija Džūdija vītne, kad viņa nomira
Kā atbrīvoties no vēdera taukiem, malkojot vīnu, nevis alu
Apiņu auga ziedos, kas piešķir alum garšu, ir daudz fitoestrogēnu, kas imitē hormona estrogēnu organismā, izraisot vēdera tauku veidošanos! Turklāt alum ir pusotru reizi vairāk kaloriju nekā vīnā, atzīmē naturopāte Mišela Šoro Kuka, Ph.D., D.N.M., grāmatas autore. 60 sekundes līdz slaidumam ($ 13,92, Amazon) .
Pārvariet stresa taukus ar krāsainiem ēdieniem.
Katrs no spilgtajiem pigmentiem, kas padara pārtiku sarkanu, oranžu, dzeltenu, zaļu, zilu un purpursarkanu, ir arī fitoelements, kas samazina kortizola veidošanos (galvenais vēdera tauku cēlonis) un ieslēdz fermentus, kas sadedzina par 25% vairāk vēdera tauku, lai iegūtu degvielu. saka Bridžportas universitātes pētnieki.
Sakuļ vidu ar riekstiem.
Apmēram trijos no četriem no mums ir maz magnija, minerālvielas, kas ir būtiska uzkrāto ķermeņa tauku atbrīvošanai un sadedzināšanai. Saskaņā ar Havaju Universitātes pētījumiem, ēdot pusi tases riekstu vai sēklu kā daļu no ikdienas uztura, viduklis var samazināties par sešām collām sešos mēnešos.
Izlīdziniet vidu ar kanēli.
Kanēlis ir dabisks asins cukura destabilizators, kas palīdz novērst insulīna rezistenci, kas ir faktors, kas veicina lieko vēdera tauku veidošanos. Lietojiet 500 mg piedevu vai pievienojiet 2 tējkarotes Ceilonas kanēļa pārtikai un dzērieniem katru dienu (bet vienmēr vispirms sazinieties ar savu ārstu!).
vai burt Reinolds spēlēja ierocī
Paātriniet vingrinājumu priekšrocības, izmantojot zaļo tēju.
Iegūstiet stimulu ar zaļo tēju. Vai neredzat vēlamos treniņa rezultātus? Pēc katra treniņa izdzeriet tasi zaļās tējas, un jūsu vidum vajadzētu būt mazākam 12 nedēļu laikā, saskaņā ar Uztura žurnāls.
Izvairieties no trans-taukiem ar kokosriekstu eļļu.
Transtaukskābes dabā nav sastopamas, tāpēc mūsu ķermeņi nebija paredzēti, lai tos metabolizētu, saka Šofro Kuks. Tas nozīmē, ka tos nevar pareizi sagremot, pazeminot cukura līmeni asinīs un veicinot aptaukošanos. Sešus gadus ilgā pētījumā atklājās, ka diēta ar augstu trans-tauku saturu, kas ietvēra tādus pārtikas produktus kā margarīns, izraisīja vēdera tauku palielināšanos par 33 procentiem. Turpretī viņa saka, ka kokosriekstu eļļa paātrina tauku sadedzināšanu.
KO stress ar dziļu elpošanu.
Viņa saka, ka stress var ne tikai stimulēt apetīti, tas var arī izraisīt vēdera tauku uzkrāšanos. Vienkāršs pretlīdzeklis: ir pierādīts, ka dziļas elpošanas tehnika samazina stresa līmeni 60 sekundēs. Vienkārši ieelpojiet, kamēr klusi skaitat līdz septiņiem. Turiet elpu vēl septiņus soļus, pēc tam lēnām atlaidiet to septiņus soļus. Atkārtojiet astoņas līdz desmit reizes.
Kā zaudēt vēdera taukus ar stēviju
Lielākā daļa cilvēku domā, ka, ēdot taukus, mēs kļūstam resni, saka Šofro Kuks. Patiesībā, ēdot cukuru, mēs kļūstam resni. Vairāki pētījumi apstiprina šo apgalvojumu, pierādot, ka cukurs īpaši palielina vēdera tauku saturu. Kāpēc? Cukurs liek aizkuņģa dziedzerim izsūknēt insulīnu, lai nomāktu augstu cukura līmeni asinīs, un insulīns dod organismam signālus uzkrāt vairāk tauku, viņa skaidro.
Saldais, dabīgais labojums: stēvija! Šim bezkaloriju saldinātājam, kas izgatavots no krizantēmām radniecīga auga lapām, ir zems glikēmiskais indekss. Tas neveicina nestabilu cukura līmeni asinīs un svara pieaugumu, jo satur glikozīdus, kas dabiski garšo saldi, bet nesatur cukura molekulas, skaidro Šofero Kuks.
Vairāk no Sievietes pasaule
12 veidi, kā atbrīvoties no vēdera taukiem
al green paliksim kopā dziesmas
10 labākie multivitamīni sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, lai saglabātu veselību un mundrumu
Vērojot savu svaru? Iespējams, vēlēsities pievērsties šim negaidīti treknajam ēdienam