123 diēta var palīdzēt jums zaudēt svaru, vienlaikus baudot cieti saturošus ogļhidrātus — 2025
Kad četru bērnu māmiņa no Apvienotās Karalistes bija vīlusies par saviem mēģinājumiem zaudēt svaru, ievērojot dažādas tendences diētās, viņa nolēma uzņemties vadības grožus un izveidot vienu sev. Kā Terri-Ann Nunns skaidro savā tīmekļa vietnē , es izgāju no kontroles, komfortabli ēdu, jūtos vainīga, tad atkal ēdu... Es sasniedzu zemāko punktu! Pēc pārdomām par visām pārējām diētām, ko viņa bija izmēģinājusi, Terri-Ann pavadīja piecus mēnešus, eksperimentējot ar dažādu pārtikas grupu pievienošanu un izņemšanu no ikdienas ēdienreizēm. Kad viņa pamanīja, ka beidzot zaudē svaru, nejūtot izsalkumu, viņa zināja, ka ir atradusi atbildi.
angela cartwright mūzikas skaņa
Terija Anna sāka, daloties ar savām metodēm, izmantojot personīgos sociālo mediju plūsmas, kad draugi komentēja, prasot viņas noslēpumus, kā zaudēt svaru. Viņi nodeva vārdu vēl lielākam skaitam draugu, un Terija Annu drīz vien pārņēma cilvēki, kas ar viņu sazinājās, lai palīdzētu zaudēt svaru. Tas viņu lika oficiāli uzsākt TerriAnn 123 diētas plāns . Viņa iedala diētu trīs kategorijās, no tā arī nosaukums.
1. posms: 10 dienu palielinājums
Sākotnējā posmā ir jāierobežo cieti saturošu ogļhidrātu uzņemšana un jākoncentrējas uz olbaltumvielām, dārzeņiem, piena produktiem, taukiem un citām skapja vajadzībām. Tas ir paredzēts, lai sāktu svara zudumu.
2. posms: papildu pārtikas produktu ieviešana
Pēc 10 dienām jūs varat atkārtoti ievadīt vairāk cietes un arī palielināt augļu uzņemšanu. Pretējā gadījumā jūs turpināsit ēst normāli.
Bleiks un Dilans no pilnas mājas
3. posms. Svara samazināšanas kustība
Pēdējā posmā jūs atgriežaties pie cietes samazināšanas, bet varat turpināt baudīt daudz saldu augļu.
Kad esat pabeidzis visu trīs posmu pirmo kārtu, katru nedēļu mainieties starp tiem. Lai gan šī diēta ļauj samazināt apēstās cietes daudzumu (līdzīgi kā citi svara zaudēšanas plāni ar zemu ogļhidrātu saturu), tā ļauj baudīt veselīgus ogļhidrātus katrā no posmiem. Terri-Ann uzskaita tādus piemērus kā saldie kartupeļi, makaroni, rīsi, maize un iesaiņojumi. Viņa arī pieļauj indulgences ar līdz pat 12 krāpšanās dienām, ēdot nerātnus gardumus visa gada garumā, bet ne vairāk kā divas dienas pēc kārtas.
kurš ir kate hudsons tēvs
Terri-Ann piedāvā dalību visa mūža garumā, kas ietver ekspertu padomus un dietologu atbalstu, iegādājoties viņas grāmatu, kā arī vairākus bezmaksas ceļvežus un pat receptes savā vietnē. Diēta ir kļuvusi ļoti populāra visā dīķī ar vairākiem veiksmes stāstiem. Viens iespaidīgs piemērs nāk no mammas, kura ne tikai zaudēja lieko svaru, bet arī pazemināja asinsspiedienu līdz tādam līmenim, ka viņai vairs nebija vajadzīgi medikamenti. reportāža no Daily Express . Tomēr pirms niršanas sevī, pirms šāviena veikšanas, pārrunājiet ar savu ārstu, vai tas jums ir piemērots.
Vairāk no Sievietes pasaule
Pētījumi liecina, ka jūs varat zaudēt svaru, ēdot vairāk, bet tikai pareizos ēdienus
Kafijas tīrīšanas līdzeklis svara zaudēšanai nav tikai pilsētas leģenda
Greipfrūtu diētas rīks, kas dažās dienās izspiež vēderu