Sāpes plaukstas locītavā? Atvieglojiet to dabiski, izmantojot 4 zinātniski pamatotus līdzekļus — 2025
Lai gan tādas aktivitātes kā adīšana un īsziņu sūtīšana mīļajiem palīdz jums piesaistīt un sazināties — abas labvēlīgi ietekmē jūsu garīgo veselību, tām ir satraucošas fiziskas blakusparādības. Tā kā šīm darbībām ir nepieciešamas nelielas, atkārtotas roku kustības, kas var izraisīt karpālā kanāla sindromu, stāvokli, kas rodas, kad tiek saspiests plaukstas vidus nervs. Tā rezultātā rodas tādi simptomi kā nejutīgums, tirpšana un sāpes plaukstu kaulos un locītavās. Par laimi, jūs varat dabiski atvieglot šo sāpīgo šķipsnu un pat turpināt nodarboties ar iecienītākajiem hobijiem. Lūk, kā atvieglot karpālā kanāla sāpes, izmantojot efektīvus zinātniski pamatotus līdzekļus.
Sāpju mazināšanas padoms Nr. 1: Salieciet pirkstus.
Ikdienas roku stiepšana ievērojami samazina karpālā kanāla sāpes. A 2020. gada pētījums atklāja, ka dalībnieki, kas sešas nedēļas katru dienu veica roku stiepšanu, samazināja sāpes, nejutīgumu un tirpšanu, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja. Vienkārša kustība: piespiediet plaukstu pret sienu 90 grādu leņķī, pēc tam izmantojiet otru roku, lai viegli atvilktu uzkalniņu īkšķa pamatnē. Atkārtojiet 30 sekundes katrai rokai četras reizes dienā.
kas ir Toma selleka meita
Sāpju mazināšanas padoms Nr. 2: satveriet cimdus.
Saglabājiet rokas mājīgas un bez sāpēm ar cimdiem bez pirkstiem. Žurnālā publicēts izmēģinājuma pētījums Medicīnas zinātnes monitors liecina, ka siltums palīdz plaukstas nervam, saitēm un cīpslām kļūt elastīgākām, kas var samazināt to saspiešanu vidējā nervā. Padoms. Palieliniet ieguvumu, izvēloties kompresijas cimdus, kas arī uzlabo asinsriti un mazina locītavu sāpes .
Sāpju mazināšanas padoms Nr. 3: berzējiet ar mentolu.
Mentols, galvenais piparmētru savienojums, var būt spēcīgs karpālā kanāla pretsāpju līdzeklis. Žurnālā publicēts pētījums Rehabilitācijas pētījumi un prakse liecina, ka mentola gela iemasēšana sāpošās rokās un plaukstu locītavās sāk mazināt karpālā kanāla sāpes pēc vienas stundas. Pētnieki saka, ka mentola dzesēšanas sajūta, uzklājot to uz ādas, palīdz padarīt nervus mazāk jutīgus pret sāpēm.
brady bunch zirga statuja
Sāpju mazināšanas padoms Nr. 4: lietojiet omega-3.
Zinātne atklāj, ka zivju eļļas patēriņš katru dienu novērš sāpes un sāpes. A 2020. gada pētījums konstatēja, ka, lietojot dienas devu 3000 miligramu zivju eļļas, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, trīs mēnešu laikā ievērojami samazinās plaukstu locītavu sāpes. Pētnieki šo ieguvumu atzīst par omega-3 pretiekaisuma un neiroprotektīvajām īpašībām, kas atvieglo sāpes un paātrina dziedināšanu.
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .