No pirmā acu uzmetiena kafija un svara zudums nešķiet kā vārdi, kas ietilpst vienā teikumā. Bet neatkarīgi no tā, vai jums patīk karsta vai ledus, kafija drīz kļūs par jūsu jauno diētisko dzērienu.
Iedvesmojoties no aizraujošiem pierādījumiem, ka parasta Džo krūze var palīdzēt palielināt cilvēka izredzes uz ilgu mūžu līdz pat 50 procentiem, bijušais NBC nakts ziņas un 60 minūtes medicīnas korespondents Bobs Arnots, MD, sāka eksperimentēt ar veidiem, kā gūt maksimālu labumu no dzēriena. Rezultāts: pilnīgi jauns detoksikācijas veids, kas izveidots, izmantojot īpašu kafiju (gan parasto, gan bezkofeīna, karstu un ledus), kas lepojas ar vislielākajām slimībām un tauku iznīcināšanas antioksidantu devām. Līdz šim cilvēki, kas testē Dr. Arnot kafijas tīrīšanas līdzekli, ir spējuši ārstēt visu, sākot no ekzēmas līdz 2. tipa cukura diabētam, vienlaikus atbrīvojoties no līdz pat 50 mārciņām 50 dienu laikā. Dzeriet kafiju manā veidā, un jūs varat izraisīt nepārspējamu svara zudumu, vienlaikus mainot visu savu dzīvi uz labo pusi, sacīja Arnots.
zīmēja Kerija
Vai kafija palīdz zaudēt svaru?
Pēc pētījumi no Nacionālajiem veselības institūtiem norādīja uz kafijā esošajiem antioksidantiem (ko sauc par fenoliem) kā galveno dzēriena ieguvumu veselībai, Arnotam bija interese par to, kuras alus pagatavošanas iespējas satur visvairāk fenolu. Viņš bija satriekts, atklājot, ka nav visaptverošu testu, tāpēc viņš Vērmontas laboratorijā nolīga ķīmiķus, lai sistemātiski sarindotu simtiem pupiņu.
Tumšā grauzdēšana iznīcina fenolus, sacīja Arnots, piebilstot, ka viņš un viņa komanda vieglākos cepešus nodēvēja par liesajiem cepešiem, jo tie eksplodē ar novājēšanu. Turklāt atšķirībā no tumšajiem kolēģiem tie ir garšīgi bez nobarojoša cukura vai krējuma. Tālāk jūs atradīsiet sarakstu ar visaugstāk novērtētajām liesām grauzdētām kafijām, tostarp Starbucks, Dunkin' Donuts un pat McDonald's iespējas. Mēs arī kopīgojam Arnota kafijas attīrīšanas īpašo versiju, kurā liesa grauzdēta kafija (vismaz trīs tases dienā) tiek apvienota ar uzturvielām bagātiem kokteiļiem un ēdieniem, kas, pēc viņa teiktā, optimizē kafijas priekšrocības. Bet neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat viņa detoksikācijas režīmu vai ne, katra tasīte kafijas ar augstu fenola saturu, ko jūs iemalkojat, dos jums spēku cīņā pret taukiem.
Kā kafija ar augstu fenola saturu samazina
Kafija ar augstu fenola saturu ietekmē ķermeni, sniedzot…
Ātrāka vielmaiņa. Saskaņā ar provizorisku Japānas pētījumu, fenoli izraisa īslaicīgu ātrāku kaloriju sadedzināšanu. Fenoli arī palielina kaloriju sadedzināšanu ilgtermiņā, novēršot iekaisuma veidu, kas ne tikai aptur mūsu vairogdziedzeri, bet arī var izraisīt vielmaiņu veicinošu muskuļu zudumu. Bonuss: Ir pierādīts, ka stimulanti pat vienā tasē kafijas ar kofeīnu palielina vielmaiņu par papildu 75-100 kalorijām dienā, sacīja Arnots.
Ātrāka tauku dedzināšana. Ir pierādīts, ka kafijā esošie fenoli pazemina insulīna līmeni, kas ir ļoti laba lieta, jo hormons bloķē tauku dedzināšanu. Jo mazāk insulīna mēs ražojam, jo vieglāk tiek sadedzināti tauki! Ir pierādīts, ka fenoli arī samazina jaunu tauku veidošanos, sacīja Arnots. Vēl viens kofeīna bonuss: stimulants aktivitātes laikā palīdz atbrīvot taukus no tauku šūnām, lai organisms tos varētu ātri sadedzināt. Tas ir fenomenāls svara zaudēšanas stimuls!
Tauku un kaloriju bloķēšana. Patiesībā kafijā ir daži dažādi fenolu veidi. Ir pierādīts, ka viens veids, hlorogēna skābe, samazina mūsu ogļhidrātu uzsūkšanos, tāpēc dažas kalorijas no, piemēram, maizes, ko baudām ar kafiju, netiks ieskaitītas. Tikmēr Arnots atzīmēja, ka cits fenols, ko sauc par melanoidīnu, samazina uztura tauku uzsūkšanos, kas nozīmē, ka vēl vairāk kaloriju netiek skaitītas! Viņš piebilda: Man ir aizdomas, ka tas ir iemesls, kāpēc cilvēki pēc bagātīgas maltītes instinktīvi sniedzas pēc kafijas. (Lai uzzinātu vairāk, noklikšķiniet uz mūsu māsas vietnes svara zaudēšanas kafija .)
Kafijas diētas plāna rezultāti
Ņūdžersijas mamma Mārnija Roda (48) bija viena no pirmajām personām, kas brīvprātīgi pārbaudīja Arnota kafijas tīrīšanas līdzekli. Astoņas nedēļas vēlāk viņa bija par 20 mārciņām slaidāka. Es nekad agrāk neesmu regulāri dzērusi kafiju. Tagad esmu sajūsmā! viņa teica. Pēc tam ir kāda Ņūdžersijas mamma Glorija Kulmone, 47 gadus. Palielinot kafijas patēriņu līdz piecām tasītēm ar augstu fenola saturu dienā, viņa 21 dienas laikā nometās par 15 mārciņām. Pēcpusdienās es vairs neesmu miegains, mana tieksme pēc neveselīga ēdiena pazuda, un ir bijis viegli saglabāt svara zudumu, viņa sacīja. Pareiza kafija spēj paveikt pārsteidzošas lietas.
Kafijas tīrīšanas ēdienreižu plāns
Kafija ar augstu fenola saturu: Iemūciet vienu tasi paceļoties un neierobežotu skaitu papildu krūzīšu dienā pēc vēlēšanās, cenšoties iegūt vismaz trīs tases. Izbaudiet kafiju bez kofeīna vai parasto, karstu vai ledus, pēc vēlēšanās. Augsta fenola kafija ietver:
- Daktari Kenya Gathugu ir cienīgs plātīšanās, jo gathugu pupiņās no Nyeri reģiona Kenijā fenola līmenis bija par 100 procentiem augstāks nekā citās ļoti labās kafijās, sacīja Arnots.
- Dr. Danger Hard Core Extra Light un Inteligentsia's Frequency Blend ( no 14 USD, Amazon ) ir īpaši izcili, jo viņi ir nopelnījuši augstus fenola rādītājus.
- Dunkin’ Donuts oriģinālais maisījums ( 10,48 USD, Amazon ), McDonald’s vidējais cepetis bez kofeīna ( 11,28 USD, Amazon ), un Lavazza Kilimanjaro ( 9,60 USD, Amazon ) izpūta no ūdens daudzus dārgus zīmolus; Vidēja Kolumbijas kafija pulksten astoņos stundās ( 6,46 USD, Amazon ) un Folgers Classic Roast ( 6,92 USD, Amazon ) arī bija 30 labākie rādītāji.
- Veranda Blend Blonde K kauss ( 39,52 USD, Amazon ) un Green Mountain kafijas brokastu maisījuma K kauss ( 63,89 USD, Amazon ) lepojas ar iespaidīgu fenolu skaitu.
Dr. Arnota super smūtijs
Papildus ikdienas tasei Džo brokastīs vai pusdienās papildiniet savu diētu ar Arnot Super Smoothie!
Sastāvdaļas
- 1 glāze filtrēta ūdens
- 1-4 ēd.k. Chia sēklas
- 1/2 tase beztauku grieķu jogurta
- 1/2 tase saldētu melleņu
- 1/2 tase saldētas kantalupas
- 1/2 banāna
- 3 glāzes sasmalcinātu kāpostu (noņemti kāti)
- 1/2 tase bērnu spinātu
- Savvaļas medus pēc garšas
Piezīme: Chia satur ļoti daudz šķiedrvielu; ja ēdat diētu ar zemu šķiedrvielu saturu, sāciet ar 1 ēdamk. chia un palieliniet ik pēc dažām dienām, lai izvairītos no diskomforta kuņģa-zarnu traktā.
visi ģimenes zvaigznēs
Kafijas diēta svara zaudēšanai
Uzkodas (izbaudiet vienu līdz trīs dienā, ja nepieciešams, lai kontrolētu izsalkumu)
- 1/4 kantalupas
- 1/2 tase 1 procenta biezpiena
- 1 sauja neapstrādātu mandeļu
- 2 ēd.k. sasmalcinātas ogas, 2 tējk. riekstu sviests un 1 tējk. savvaļas medus uz 1 diedzētu kviešu grauzdiņa šķēles
- 2 unces. nitrātu nesaturoša delikatešu gaļa, 1/4 avokado, sinepes pēc garšas, sarullētas lielā salātlapā
Izvēles maltītes (izbaudiet vienu iespēju pusdienās un/vai vakariņās, ja neēdat smūtiju)
- 1. iespēja: 3/4 glāzes diedzētas granolas ar zemu tauku saturu, 3/4 glāzes grieķu jogurta, 3/4 glāzes sasmalcinātu zemeņu, nedaudz kanēļa
- 2. iespēja: 1/2 tase uzsildīta tofu ar teriyaki garšu; 1/2 tase lobīta edamame; sasmalcinātu gurķi, burkānu un cilantro pēc garšas vairāk nekā 3/4 glāzes brūno rīsu. Pārlej ar maisījumu 1 ēd.k. rīsu vīna etiķis, 1 tējk. sojas mērce, 1/4 tējk. malta ķiploka un 1/2 tējk. sezama eļļa
- 3. iespēja: 4 oz. lasis, garšaugi un citrons; sagrieztu gurķi un sarkano sīpolu ar svaigām piparmētrām, laima sulu, sāli un 2 tējk. olīvju eļļa; 1 glāze kvinojas vai brūnie rīsi; 1 tējk. olīvju eļļa
- 4. iespēja: 4 oz. tuncis vai 2 sasmalcinātas cieti vārītas olas; 1/4 tase beztauku vienkārša grieķu jogurta; 1/3 tase sasmalcinātu selerijas un sīpolu maisījuma; šķipsniņa karija pulvera 1 pilngraudu pitā; 1 ābols vai jebkurš auglis
- 5. iespēja: vasaras tīrīšanas salāti: 3 unces. vārītas garneles vai vistas gaļa, 3/4 glāzes ogas vai jebkādi svaigi augļi; no vienas auss nogriezta kukurūza; 1 ēd.k. sagrieztas grauzdētas mandeles; uz lielas bļodas ar sezonas zaļumiem, sarkanajiem sīpoliem, cukurzirņiem ar 2 ēdamk. vinegrets
Šis raksts sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā.
Mēs rakstām par produktiem, kas, mūsuprāt, patiks mūsu lasītājiem. Ja jūs tos pērkat, mēs saņemam nelielu daļu no ieņēmumiem no piegādātāja.