Stresa pārvaldības veidu atrašana ir svarīga ne tikai mūsu garīgajai un emocionālajai veselībai. Pēc pētnieku domām, pastāv cieša saikne starp stresa pārvarēšanu un Alcheimera slimības novēršanu, un viena vienkārša meditācija var radīt milzīgas pārmaiņas.
Jauns apskats vietnē Alcheimera slimības žurnāls apgalvo, ka prakse, kas pazīstama kā Kirtan Kriya meditācija, var palīdzēt mazināt stresu, vienlaikus stimulējot asinsriti mūsu smadzeņu zonās, kas uztur mūsu kognitīvās spējas un emocijas. Tas parāda daudzsološas smadzeņu novecošanās palēnināšanās pazīmes, palielinot arī pelēko vielu.
kur tagad ir jtt
Pētījuma autore Dharma Singh Khalsa, MD, skaidro: Šā pārskata galvenais punkts ir tāds, ka apņemšanās ievērot smadzeņu ilgmūžību, tostarp garīgo piemērotību, ir ļoti svarīgs veids, kā novecot bez Alcheimera slimības.
Kirtan Kriya meditācija ietver četru skaņu dziedāšanu - saa, taa, naa, maa - un atkārtotu pirkstu kustību izmantošanu apmēram 12 minūtes. Alcheimera pētījumu un profilakses fonds apgalvo, ka šīs īpašās skaņas nāk no jogas mantras, kas pazīstama kā Sat Nam, kas nozīmē manu patieso būtību. Organizācija arī iesaka piedalīties praksē katru dienu, lai mazinātu stresu un uzlabotu smadzeņu veselību.
ar kuru ir Elvīra precējusies
Šeit ir vienkāršs piemērs, kam varat sekot:
Papildus Alcheimera slimības riska samazināšanai šīs meditācijas pievienošana ikdienas rutīnai var palīdzēt jums justies jaunākam un dzīvot ilgāk. Cits nesen veikts pētījums atklāja, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri minēja, ka viņu dzīvē ir mazāks stress, bija arī jaunāks subjektīvais vecums vai vecums, kurā viņi jūtas, nevis hronoloģiskais vecums. Pētnieki uzskata, ka stresa pārvaldības veidu atrašana palīdzēja viņiem izveidot buferi, kas neļāva viņu veselībai pasliktināties.
Protams, visi ir atšķirīgi, un jūs varat atrast citus stresa līdzekļus, kas jums ir piemērotāki, piemēram, aromterapiju vai noteiktu uztura bagātinātāju lietošanu. Vissvarīgākais ir tas, kas palīdz jums un jūsu prātam mierīgi!