Labs miegs ir viens no svarīgākajiem aspektiem, lai saglabātu veselību, taču arī viena no lielākajām grūtībām tik daudziem cilvēkiem. Jūs, iespējams, esat pavadījis vairāk nekā dažas naktis, mētājoties un grozoties, izmisīgi meklējot jebkādus trikus, kas palīdzētu jums atrasties. Tas ir tieši tas, kas lika man atklāt pārsteidzoši vienkāršu pieeju, lai beidzot noķertu kādu zzzz.
Tas neietver nekādus medikamentus vai stingru rutīnu — no kuras es cerēju izvairīties — tikai mirkšķināšanu. Jā, tas arī viss! Es lasīju tālāk Quora ka ātri mirkšķinot pilnu minūti vai divas pēc tam, kad galva atsitīsies pret spilvenu, jūs aizmigsit. Teorija ir tāda, ka nepārtraukta mirkšķināšana izspiedīs muskuļus ap acīm, tāpat kā, skrienot dažus apļus, mūsu kājas jūtas nogurušas.
dvīņi zēni uz pilnu māju
Lai gan sākumā biju skeptiski noskaņots, patiesībā tas nešķita pārāk tālu, kad es par to domāju. Tāpēc, guļot gultā un stresot par to, cik dažas stundas man bija palicis līdz pamošanās brīdim, es nolēmu izmēģināt šo mirgojošo lietu. Es neesmu pārliecināts, vai tas bija placebo efekts vai koncentrēšanās uz mirkšķināšanu (tas patiesībā nav tik vienkārši izdarāms!) tikai novērsa mani no domām, taču es noteikti jutu, ka manas acis nogurst un man izdevās ātrāk aizmigt, nekā Es parasti daru.
Jūs joprojām varat domāt, ka tas izklausās muļķīgi, taču ir vērts to izmēģināt. Ja tas darbojas, jūs beidzot saņemsiet miegu, kā jums pietrūka. Ja tā nav, viss, ko esat zaudējis, ir dažas minūtes sava laika, un vismaz jūsu acis ir pavingrojušas. Ha!
Varat arī veikt dažas īpaši vienkāršas darbības, lai patiešām sagatavotu ķermeni pilnai nakts atpūtai. Sāciet savu vakaru, izpildot dažas maigas jogas pozas, lai atbrīvotu stresu un atpūstos un pārliecinātos, ka neguļat ar ieslēgtu televizoru. Daži cilvēki zvēr pie elektronikas spējas viņus iemidzināt, taču jauns pētījums patiesībā apstiprina, ka tas var pasliktināt jūsu miegu un izraisīt nevēlamu svara pieaugumu.
kurš ir Džonatans Teilors Tomass
Mēs ceram, ka šis paņēmiens ir tieši tas, ko meklējāt miega risinājumā. Saldus sapņus!
Vairāk no Sievietes pasaule
Šis pretnovecošanās minerāls varētu būt svara zaudēšanas un labāka miega noslēpums
Pētījums liecina, ka ikdienas miegs var pazemināt jūsu asinsspiedienu
5 minūšu pašmasāžas paņēmiens, kas jāveic pirms gulētiešanas, kas nomierinās jūs tiesības gulēt