Šis 73 gadus vecais nomet 60 mārciņas un iedvesmos jūs kļūt formā un veselīgam jebkurā vecumā — 2025
Svara pieņemšanās novecojot ir normāla parādība, īpaši sievietēm, kurām ir menopauze. Lai gan var šķist neiespējami zaudēt šīs spītīgās mārciņas, viena sieviete pierāda, ka mēs visi varam pieņemt veselību un piemērotību neatkarīgi no tā, cik veci esam.
Džoana Makdonalda sāka savu iedvesmojošo pārvērtību 70 gadu vecumā. Es lietoju zāles augsta asinsspiediena un skābes refluksa ārstēšanai, man bija briesmīga tūska potītēs, mans artrīts bija ārkārtīgi sāpīgs, un man bija grūtības staigāt augšup un lejup pa kāpnēm, viņa skaidro. savā tīmekļa vietnē . Es biju noguris, biju emocionāls, un man bija ļoti vajadzīgas pārmaiņas.
john travolta jauna lidmašīna
Ne tikai viņas pašas pašrefleksija lika Džoanai veikt izmaiņas. Meita Mišela Makdonalda, spēka pacēlāja un trenere, viņu ar asarām brīdināja, ka viss tikai pasliktināsies — ja viņas veselības problēmas pasliktinās, būs vairāk sāpju un vajadzēs vairāk medikamentu, ja viņa neko nemainīs.
Tāpēc māte un meita nolēma sākt darbu ar divu nedēļu rekolekciju Meksikā (kur dzīvo Mišela). Mišela apmācīja savu mammu kardio un svarcelšanas vingrinājumos, kā arī jogā un meditācijā. Apmācība ietvēra arī pievienošanos tiešsaistes sieviešu grupai, kas iziet to pašu procesu. Mācīšanās par tehnoloģijām reizēm izrādījās tikpat nomākta kā treniņi, taču saikne ar citiem, piemēram, viņai, joprojām motivēja Džoanu neatlaidīgi.
Protams, svara zudums nenotika vienas nakts laikā. Mans moto bija: “Man nav nekas pretī, ja manas izmaiņas ir lēnas. Es iešu savā tempā, un šoreiz pārmaiņas ilgs visu manu atlikušo dzīvi.’ Dažu nākamo mēnešu laikā Džoana jutās stiprāka, kļuva pārliecinātāka, apmeklējot sporta zāli, un vēroja, kā krītas mārciņas.
Tagad, trīs gadus vēlāk, viņa ir saglabājusi vairāk nekā 60 mārciņu svara zudumu un dažus nopietni tonusus muskuļus.
Skatiet šo ziņu InstagramZiņa, ko kopīgoja Džoana Makdonalda (@trainwithjoan)
cast no rietumu puses stāsts
Es nezināju, ka 73 gadu vecumā varu justies tik labi! Džoana stāstīja Insider . Veselīga un mobila sajūta tagad ir tas, kas mani motivē ievērot savu rutīnu. Viņa ir spējusi atteikties no asinsspiediena un skābes refluksa receptēm, un viņas artrīts viņu tik ļoti neuztrauc.
Runājot par diētu, viņa pilnībā neizslēdza nevienu pārtikas produktu grupu, bet uzzināja vairāk par veselīgākajām pieejamajām ēdienreizēm un pārgāja no trim lielākām ēdienreizēm dienā uz piecām mazām ēdienreizēm.
Džoana turpina trenēties piecas dienas nedēļā, bieži daloties savās rutīnās un ieteikumos YouTube un Instagram, piemēram, zemāk redzamajā videoklipā:
Skatiet šo ziņu Instagram
Džoanai joprojām patīk sazināties ar cilvēkiem, piemēram, ar savu sākotnējo tiešsaistes grupu. Viņa atbild uz komentāriem un aicina sniegt savu lielāko padomu: ja es varu to izdarīt, jūs varat to izdarīt.