Kad es uzaugu, Treniņš, kurā piedalās Džeina Fonda bija mans mīļākais video ģimenes video bibliotēkā. Es joprojām atceros, ka skatījos uz tā VHS vāciņu. Džeina, kas bija tērpusies kāju sildītājos un sarkanā un melnsvītrainā triko, izcili smaidīja, turot neiespējamu smaila pirksta pozu. Es domāju, vai es kādreiz būšu tik krāšņi. Godalgota aktrise, aktīviste, un treniņu guru? Kā tas bija iespējams?! Es nolēmu to izmēģināt pats, lai redzētu, vai tas ir izturējis laika pārbaudi.
Digitālā lejupielāde sākās ar pašas mūsdienu Džeinas ievadu, kura, starp citu, joprojām izskatās neticami. Viņa min, ka ilggadējā treniņa panākumi Tas ir saistīts ar tā vienkāršību un faktu, ka to var izdarīt, atrodoties mājās ērti un privāti, ļaujot veikt personiskas izmaiņas un pielāgot tempu. Aprīkojums nav vajadzīgs — līdzi jāņem tikai laba attieksme un daži kāju sildītāji, ja jums vēl ir jūsu pāris no 1985. gada.
Vai 80. gadu aerobika ir labs vingrinājums?
Ja tu biji dzīvs 80. gados, tu biji aerobikas fenomena aculiecinieks. Vingrinājumi un to blakusprodukti — no zelta lame galvas saitēm līdz kraukšķīgām zeķēm — bija visur, un vispopulārākais no tiem bija Džeinas Fondas treniņš. Pārdodot aptuveni 17 miljonus eksemplāru, sievietes no visas pasaules mīlēja garastāvokļa paaugstināšanos un ķermeņa pārliecību, ko viņi ieguva, padarot video par daļu no viņu vingrinājumu rutīnas. Lai gan tas varētu šķist novecojis, Džeinas džeza kustības un aerobās aktivitātes priekšrocības , tostarp pazemināts asinsspiediens un uzlabota asinsrite, saglabājas arī šodien.
mtv top 20 atskaite
Treniņš sākās ar iesildīšanos, kas lika visam ķermenim justies nomodā. Sekojošais grīdas darbs bija tāds, kā gaidīts — mēreni izaicinošs un tieši tik daudz, lai liktu man pasvīst. Taču tālākais bija pārsteigums. Vēdera daļa bija tikpat grūta kā jebkura cita Abs no tērauda treniņu, ko jebkad biju veicis, un tik tikko varēju sekot līdzi. Kad es dzirdēju Džeinu sakām: Tagad ir laiks sēžamvietai, es nezināju, vai varu turpināt, bet es to izdarīju!
Vai Džeinas Fondas treniņš ir efektīvs?
Saskaņā ar 1985. gads Washington Post rakstu , Džeinas Fondas treniņš palika augšpusē vai tā tuvumā Reklāmas stends diagrammas 184 nedēļām. Kāpēc? Droši vien tāpēc, ka tas tiešām darbojas!
Šis revolucionārais treniņu video pastiprina sirds un asinsvadu darbību un sadedzina daudz kaloriju. Kā četrdesmit gadus veca sieviete, kura skrien kopš 16 gadu vecuma un joprojām ir salīdzinoši labā formā, noteiktos punktos es vaidēju kopā ar visiem pārējiem videoklipā redzamajiem.
Tā kā es biju mājās viena, man bija vienalga, cik lielu troksni es radu, un nevienam no klases biedriem, kas redzami videoklipā, nebija vienalga. Viņu dūkoņas un dūkoņas, uzmundrinājuma gaviles un slodzes nopūtas lika man justies tā, it kā es būtu turpat istabā kopā ar viņiem. Tas mani iedvesmoja justies kā daļai no atbalstošas kopienas, kā arī jutos apstiprināts un mazāk vientuļš savos ņurdošajos, svīstošajos centienos.
Instrumentālajai fona mūzikai bija spēcīgs ritms — tā man atgādināja Kenija Loggina bīstamo zonu — un radīja atmiņas par “velosipēdu” braukšanu kopā ar mammu uz viesistabas paklāja. ( Velosipēds , tiem, kam pietrūka 80. gadu, ir tad, kad jūs gulējat uz grīdas un izstiepjat kājas, izvirzot pirkstus, un veicat sēdus augšup ar elkoni, kas vērsta pret pretējo ceļgalu, pārmaiņus lēnām un pēc tam dubultā laikā. Ja jūs domājat, vai tas joprojām ir grūti, tas ir.)
Kur es varu iegādāties Džeinas Fondas treniņu?
Džeinas Fondas oriģinālais treniņš ir pieejams vienkāršai digitālai lejupielādei ( Pērciet no Amazon, 9,99 USD ). To var iegādāties arī DVD formātā. Visā Džeinas Fondas treniņu sērijā ir iekļauts oriģināls, kā arī četri citi videoklipi: “jaunais”, mazietekmes versija un viegls, mazietekmīgs treniņš, kas ir mazāk enerģisks nekā oriģināls. Izmantojot šos dažādos videoklipus, varat pielāgot savu vingrojumu rutīnu, lai tā atbilstu jūsu dzīvesveidam un fitnesa mērķiem.
Pēc 37 minūtēm spēcīgas aktivitātes es jūtos atsvaidzināts un enerģisks. Mana viena kritika ir tāda, ka stiepšanās bija bouncy, vai ballistisko , nevis statisks (noturēts vietā, nekustoties). Man patīk stiepties lēnām un uzmanīgi, jo mazāk iespēju gūt savainojumus vai sasprindzinājumu. Ja apsverat izmēģināt šo treniņu, vislabāk ir iepriekš konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir piemērots. Ja tā, jūs noteikti varat modificēt videoklipā redzamās stiepes, lai padarītu tās maigākas un garākas, ko es arī izdarīju. Rīt redzēsim, kā jutīsies mani muskuļi. Kā Džeina vienmēr teica, es, iespējams, 'jutīšu apdegumu', līdz sākšu regulāri veikt šo treniņu, ko es pilnībā plānoju darīt!
cik daudz mazo blēžu vēl ir dzīvi
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .