Jūs ēdat veselīgas maltītes un vairāk vingrojat, taču vai jūsu asinsspiediena rādītāji joprojām ir augstāki, nekā jūs vēlētos? Problēma (un vienkāršais labojums!) varētu būt:
Jūsu sāpīgās vietas. Ikdienas sāpes var dubultot paaugstināta asinsspiediena risku, Lielbritānijas pētījumi rāda. Iemesls? Pat ja jūs mēģināt ignorēt diskomfortu, hroniskas sāpes ietekmē jūsu nervu sistēmu, izraisot vienmērīgu spiedienu paaugstinošā stresa hormona kortizola izdalīšanos. Vienkāršs Rx: Trīs pētījumi liecina, ka katru dienu 900–1000 miligramu bosvelijas, ājurvēdas garšauga, devas samazina pat hroniskas sāpes tikpat efektīvi kā ibuprofēns un līdzīgi pretsāpju līdzekļi, nodrošinot sāpju mazināšanu, kas nomierina nervu sistēmu un samazina asinsspiedienu par 10 punktiem. viena mēneša laikā. Viena iespēja: Nature's Way's Boswellia (60 tabletes, 12,38 USD). Svarīgi: vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot jaunu uztura bagātinātāju.
no Adamsu ģimenes
SAISTĪTI: Mājas aizsardzības līdzekļi hroniskām sāpēm: saņemiet pelnīto atvieglojumu
Jūsu saules aizsargkrēms. Protams, ir gudri aizsargāt ādu ar saules aizsargkrēmu, kad atrodaties ārā, taču, ja to vienmēr lietojat, tas var būt iemesls, kāpēc paaugstinās asinsspiediens. Jūsu ādai ir nepieciešama saules iedarbība, lai ražotu D3 vitamīnu, uzturvielu, kas palīdz uzturēt jūsu artērijas veselas un elastīgas, kā arī zemu asinsspiedienu, skaidroja Maikls Holiks, M.D., grāmatas autors. UV priekšrocības . Patiesībā viņa pētījumiem liecina, ka vienkārši zems D3 vitamīna saturs trīskāršo jūsu iespējamību, ka jums būs grūti ārstējams augsts asinsspiediens. Vienkāršs Rx: katru dienu pavadiet 10 līdz 15 minūtes saulē bez aizsargkrēmu. Vēl vienkāršāk: izlabojiet D3 deficītu, katru dienu uzņemot 3000 SV D3, Kornela universitātes eksperti teica.
Jūsu plīts. Karsti, termiski apstrādāti ēdieni ir mierinoši, taču, ja visi augļi un dārzeņi, ko ēdat, ir termiski apstrādāti vai konservēti, jums var pietrūkt folātu — B vitamīna, kas atslābina un atver artērijas, bet tiek iznīcināts karsēšanas vai apstrādes laikā. Atjaunojiet savu folātu līmeni, un jūs samazināsiet augsta asinsspiediena risku par 46 procentiem! Vienkāršs Rx: jūs neesat nolicis katlus un pannas, lai atrisinātu šo problēmu. Ja katru dienu ēdat pusotru tasi neapstrādātu citrusaugļu vai lapu zaļumu, trīs mēnešu laikā jūsu asinsspiediens samazināsies par sešiem vai vairāk punktiem. Hārvardas zinātnieki teica.
SAISTĪTI: Nekavējoties nomieriniet trauksmi, izmantojot šos brīnišķīgos dabiskos līdzekļus
Ēdieni ar zemu tauku saturu. Atteikties no ceptiem un ātrās ēdināšanas ēdieniem ir prātīgi, taču izvairīšanās no dabīgiem taukiem, piemēram, avokado, kokosriekstu eļļā, zivīs, riekstos un pilnpienā, var paaugstināt asinsspiedienu par astoņiem vai vairāk punktiem, atklāja žurnāla pētījums. Diabēta medicīna . Šie veselīgie tauki palīdz samazināt aizkuņģa dziedzera insulīna ražošanu — hormonu, kas savelk artērijas, ja tas pārāk ilgi saglabājas paaugstināts, sacīja pētījuma autors Marks Deilijs, M.D. Vienkārša ietekme: katru dienu apēdiet dažas unces zivju, jūras velšu, avokado vai riekstu. Ir pierādīts, ka to dziedinošās omega-3 un omega-9 taukskābes pazemina insulīnu un asinsspiedienu 77 procentiem pacientu divu mēnešu laikā.
Jūsu asinsspiediena zāles. Jūs domājat, ka, lietojot zāles asinsspiediena pazemināšanai, tas pazeminātu asinsspiedienu. Tomēr Alberta Einšteina Medicīnas koledžas eksperti atklāja, ka, lietojot beta blokatorus vai AKE inhibitorus, dažu cilvēku rādījumi var palielināties par deviņiem vai vairāk punktiem. Šī pārsteidzošā blakusparādība rodas, ja šīs parasti noderīgās zāles traucē nieru darbību, palielinot to enzīmu ražošanu, kas paaugstina asinsspiedienu. Vienkāršs Rx: ja esat lietojis beta blokatoru vai AKE inhibitoru un jūsu spiediens nesamazinās vai palielinās, jautājiet savam ārstam par pāreju uz diurētisku līdzekli vai kalcija kanālu blokatoru. Šīs zāles pazemina asinsspiedienu, izskalojot lieko šķidrumu, nesabojājot nieru darbību — kā dažkārt dara beta blokatori un AKE inhibitori.
john gilchrist mikey šodien
Vairāk no Sievietes pasaule
Ātri nomieriniet smagas vēdera sāpes ar šiem dabiskajiem līdzekļiem
Dabiski līdzekļi pret alerģijām, lai izglābtu pavasari
Kokosriekstu eļļa ir līdzeklis pret matu izkrišanu