Pētījumi liecina, ka ķirbju sēklu eļļa varētu būt noderīga sirds veselībai un daudz ko citu — 2024
Vai jūsu svārsts varētu izmantot kādu atbalstu? Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācija (AHA), gandrīz puse amerikāņu pieaugušo nodarbojas ar sirds un asinsvadu slimībām. Šī izplatītā veselības problēma var izpausties vairākās nopietnās komplikācijās vai pat nāvē, ja tā netiek novērsta. Par laimi, jūs varat sniegt savai sirdij nepieciešamo atbalstu dažādos veidos, piemēram, patērējot ķirbju sēklu eļļu.
Iegūta no nelobītām ķirbja sēklām, auksti spiesta ķirbju sēklu eļļa (pazīstama arī kā tīrradņu eļļa ) ir plašs lietojumu klāsts, sākot no kosmētikas līdz veselībai un labsajūtai. To var atrast lielākajā daļā pārtikas preču un dažos veselības veikalos. Tāpat kā ķirbju sēklas, kārotā eļļa ir lielisks būtisku uzturvielu, īpaši E vitamīna, avots. Tā satur arī omega-6, omega-3 un omega-9 taukskābes, kas ir fantastiskas sirdij.
Pētnieki no Harvardas Universitāte teikt, ka šie veselīgie tauki var atbalstīt ķermeņa dabisko aizsardzību pret sirdslēkmēm, insultiem un citām sirds un asinsvadu slimībām. Citiem vārdiem sakot, ja vēlaties atbalstīt savu sirds veselību, barojošā eļļa, kas iegūta no ķirbjiem, varētu būt pareizais ceļš. Tas nozīmē, ka šeit ir daži citi lieliski ķirbju sēklu eļļas ieguvumi.
Tas atbalsta imūnsistēmu.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir diabēts, gremošanas traucējumi, vēzis, kognitīvās funkcijas samazināšanās, augsts asinsspiediens vai sirds slimība, katrs no tiem sākas kā iekaisuma blakusparādība šūnu līmenī. Tāpēc iekaisumu dažreiz sauc par visu slimību sakne .
Iekaisums ir daļa no ķermeņa dabiskā aizsardzības mehānisma, un tam ir liela nozīme dziedināšanā. Kad organisms atklāj iebrucēju, piemēram, kairinātāju vai patogēnu, tas sāk dabisku bioloģisku reakciju, izmantojot iekaisuma šūnas un citokīnus, lai mēģinātu to noņemt.
Lai gan imūnsistēma veic lielisku darbu, lai uzturētu jūsu ķermeni veselīgu, tā dažreiz var kļūdaini uztvert dabiskos audus vai šūnas kā draudus. Šī reakcija var izraisīt autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdo artrītu.
Kā minēts iepriekš, ķirbju sēklu eļļa ir bagāta ar E vitamīnu, kas var būt spējīga atbalstīt organismu cīņā pret brīvajiem radikāļiem un tādējādi nomierina ķermeņa imūno reakciju. Ja jūs cīnās ar iekaisuma problēmu, apsveriet iespēju runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par ķirbju sēklu eļļas pievienošanu diētai.
Tas uzlabo urīnceļu veselību.
Oleīnskābe, linolskābe un mikroelementi ķirbjos ir likuši ekspertiem aizdomāties, vai ķirbju sēklu eļļas piedevas varētu palīdzēt uzlabot urīnceļu un prostatas veselību. Vienā zinātnisks pētījums publicēts Tradicionālās un komplementārās medicīnas žurnāls Pētnieki atklāja, ka ķirbju sēklu eļļas ekstrakti nomierina urīnceļu traucējumu simptomus, īpaši hiperaktīvu urīnpūsli.
Tas veicina garīgo labsajūtu.
Ticiet vai nē, atklājumi no Britu psihiatrijas žurnāls parādīja, ka ķirbju sēklu eļļa uzlabo cilvēka perspektīvu. Pētnieki atklāja, ka bērni ar ilgstošām skumjām, kuri patērēja ķirbju sēklas piedzīvoja pozitīvu noskaņojumu . Tas var būt saistīts ar augsto kālija un magnija saturu sēklās, kas nomierina stresa sajūtu. Ķirbju sēklas ir arī bagātīgs triptofāna avots, neaizstājamā aminoskābe, kas atbalsta serotonīna ražošana un miera un relaksācijas sajūtas.
Piezīme: Depresija ir garīgās veselības traucējumi, kas skar vairāk nekā 21 miljons cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. Skumjas ir pilnīgi normālas un veselīgas emocijas, taču, ja jūtat, ka jums varētu būt depresijas traucējumi, konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību.
Tas atvieglo matu augšanu.
Lielākajai daļai no mums matu izkrišana ir novecošanās fakts. Tomēr ķirbju sēklu eļļa var palīdzēt to mazināt. Iekšā 2021. gada pētījums iekšā Kosmētiskās dermatoloģijas žurnāls Pētnieki salīdzināja labvēlīgo eļļu ar minoksidila piecu procentu putām pret sieviešu matu izkrišanu (androģenētisko alopēciju). Viņi nejauši iedalīja dalībniekus ķirbju sēklu vai minoksidila grupā trīs mēnešus. Pētījumā norādīts, ka ķirbju sēklu eļļu varētu būt vērts izmēģināt tiem, kas vēlas izaudzēt garas, sulīgas šķipsnas.
Tas atvieglo menopauzes simptomus.
Ķirbju sēklas var būt pikantas, taču tās ir bagātas ar dabīgiem fitoestrogēniem (augu savienojumiem, kas ir salīdzināmi ar cilvēka estrogēniem) un fitosterīniem (augu savienojumiem, kas salīdzināmi ar holesterīnu), kas var dabiski uzturēt veselīgu asinsspiedienu, remdēt karstuma viļņus un diskomfortu locītavās un citus. bieži sastopami menopauzes simptomi . Saskaņā ar pētniekiem Ir pierādīts, ka 2 grami ķirbju sēklu eļļas dienā 12 nedēļu laikā palīdz sievietēm menopauzes laikā rast atvieglojumu.
Tas atbalsta veselīgu ādu.
Ķirbju sēklu eļļa ir neticami augu izcelsmes sastāvdaļa, kas var radīt brīnumus ādas kopšanas sistēmai, jo tā ir bagāta ar vairākām ādas kopšanas vielām.
kurš bija precējies ar donu Džonsonu
Turklāt barojošā eļļa satur daudz omega 3, 6 un 9. Visas trīs šīs taukskābes ir izšķiroša nozīme veselīgai integumentārajai sistēmai . Vienkārši sakot, omega taukskābes ķirbju sēklu eļļā veido galvenos ādas celtniecības blokus, kas nozīmē dabiski gludu, jauneklīgu un veselīgu sejas ādu.
Tas veicina acu veselību.
Ķirbju sēklu eļļa ir lieliska ādai, bet vai zinājāt, ka tā ir laba arī jūsu nūjotājiem? Labvēlīgā eļļa ir pilna ar barības vielām, kas, kā zināms, atbalsta acu veselību. Viena no šīm uzturvielām ir zeaksantīns — karotinoīds, kas var palīdzēt aizsargāt acis no kaitīgiem UV stariem un zilās gaismas. Karotinoīdi ir tie, kas piešķir ķirbjiem siltu, oranžu nokrāsu un palīdz stiprināt un aizsargāt redzi.
A 2014. gada pētījums parādīja, ka karotinoīdi var palīdzēt ķermeņa dabiskajai aizsardzībai pret dažādiem apstākļiem. Ķirbju sēklu eļļā esošais karotinoīds zeaksantīns darbojas kā spēcīgs antioksidants. Tas var palīdzēt atbalstīt acu veselību, īpaši cilvēkiem ar ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju (AMD). Šis bieži sastopamais stāvoklis ietekmē redzes asumu līdz ar vecumu, izraisot redzes miglošanos, nespēju redzēt vājā apgaismojumā vai pat daļēju vai pilnīgu redzes zudumu. Ķirbju sēklu eļļa ir arī bagātīgs vitamīnu (piemēram, C un E) un minerālvielu (piemēram, cinka) avots, kas ir lieliski acu veselībai.
Pēdējais Vārds
Ķirbju sēklu eļļas pievienošana diētai ir gudrs veids, kā dot ķermenim to, kas nepieciešams, lai tas būtu vesels un laimīgs. Sajauciet to salātu mērcē, nomainiet to pret kokosriekstu eļļu attiecīgajās receptēs vai izmantojiet to kā papildinājumu. Jebkurā gadījumā jūs saņemsit daudz šo priekšrocību. Bet, protams, pirms jaunu uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu!