Nepieciešams enerģijas palielinājums? Izmēģiniet šos četrus vienkāršos padomus, lai visas dienas garumā paliktu laimīgi un modri — 2024
Atslēga, lai izietu cauri katrai dienai ar rezerves enerģiju: mitohondriju uzlabošana. Mitohondriji kalpo kā mikroskopiskas spēkstacijas šūnās, lai jūsu ķermenis iedarbinātu visus cilindrus, saka Freds Peskatore, MD. Bet, kad tie nedarbojas pareizi, to enerģijas atdeve samazinās, padarot jūs nogurušu un miglainu. Lai gan mitohondriji ar vecumu samazinās, tos ir viegli atjaunot, izmantojot šos četrus vienkāršos padomus, kas nodrošinās jūs ar enerģiju visas dienas garumā!
Pastipriniet ar ķirbi.
Katru dienu baudot divas saujas ķirbju sēklu (kas lieliski garšo pie auzu pārslām vai smalkmaizītes), iegūst 336 mg. magnija devu. Tas ir pietiekami, lai pasargātu no trūkumiem, kas ietekmē līdz pat 80 procentiem sieviešu. Kāpēc tas ir svarīgi: Minesotas Universitātes pētījumi atklāj, ka liels magnija daudzums uzlabo mitohondriju spēju ražot ATP, ķermeņa pamata enerģijas veidu, par 100 procentiem. Citas garšīgas izvēles: mandeles, Indijas rieksti, sēkliņas un lapu zaļumi.
Izvēlieties olīveļļu.
Neatkarīgi no tā, vai smērējat to pār grauzdētiem dārzeņiem, iemetat to salātos vai sajaucat marinādēs, šīs daudzpusīgās eļļas baudīšana katru dienu var palielināt mitohondriju skaitu un aktivitāti par 65 procentiem. Tā saka ķīniešu zinātnieki, kuri atzīmē, ka eļļa ir pildīta ar hidroksitirozolu, savienojumu, kas ieslēdz gēnus, kas ir atbildīgi par mitohondriju augšanu.
baltais etiķis tualetē
Putteris par māju.
Vienkārši izkustinot ķermeni 30 minūtes četras reizes nedēļā (dejojot viesistabā vai veicot iekštelpu pastaigas), tiek stiprināti esošie mitohondriji un 12 nedēļu laikā palielinās jaunu mitohondriju skaits par 50 procentiem. Tā saka Pitsburgas Universitātes Medicīnas skolas eksperti, kuri atklāja, ka vingrošana palielina olbaltumvielu ražošanu, kas novērš šūnu spēkstaciju bojājumus.
Palieliniet šo B.
Uzturviela, kas veicina ātru enerģijas dzinēju darbību: nikotīnamīda ribosīds (NR), vitamīna B-3 forma. Ķermenis to izmanto, lai izveidotu NAD+ — savienojumu, kas paātrina mitohondriju darbību un veicina jaunu augšanu, saka Dr. Pescatore. Viņš iesaka lietot 100 mg. NR katru dienu. NIH pētījumā tie, kas to darīja, 24 stundu laikā palielināja savu enerģiju par 33 procentiem. Izmēģiniet: Life Extension NAD+ ( Pērciet vietnē LifeExtension.com, 18 USD ).
Lai uzzinātu vairāk par mitohondriju veselību, skatiet: Ārsti ir noskaidrojuši šīs noguruma sajūtas cēloni — un lētu ārstniecības augu līdzekli
prieks visiem ģimenē
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .