Nedēļas laikā izkausējiet vairāk nekā 12 mārciņas, izslēdzot no uztura tikai vienu sastāvdaļu — 2025

Ja jūsu viduklis turpina paplašināties, neraugoties uz jūsu pūlēm, maiga cukura detoksikācija var būtiski ietekmēt, uzstāj uztura eksperte Toska Reno, grāmatas lielizmēra autore. Ēst-tīra diēta . Cukurs ir 80 procentos pārtikas lielveikalu plauktos. Tāpēc mēs varam to neapzināties, bet lielākā daļa no mums ir cukura atkarības varā.

Pētījumi liecina, ka, tāpat kā opioīdu narkotikas, cukurs nolaupa smadzeņu baudas centru, rosinot pastāvīgu tieksmi. Tagad vidusmēra cilvēks patērē 152 mārciņas cukura gadā, kas ir pārmērīgs daudzums, kas izposta ķermeņa ķīmiju un izraisa nogurumu, ātru vēdera tauku uzkrāšanos, bloķētu tauku zudumu un augstu daudzu slimību risku. Tomēr lielākā daļa diētu baro atkarību vai maz palīdz mazināt atteikšanos. Es redzēju, ka ir nepieciešams plāns, kas jūtas labi un ļauj paveikt darbu, saka Toska, kura izveidoja Strike Sugar 2.0 . Sievietes murgo. Viņi man saka, ka viņu alkas ir zudušas, un viņi vibrē ar enerģiju un izstaro prieku un veselību. Viņi arī zaudē līdz 12,5 mārciņām nedēļā!

Tosca stratēģija ir vienkārša un nomierinoša: jūs izbaudāt piecas līdz sešas nelielas sēdes dienā, un katra ir piepildīta ar olbaltumvielām, labiem taukiem, šķiedrvielām un antioksidantiem. Šīs uzturvielas padara maltītes un uzkodas īpaši sātīgas. Turklāt jūs saņemat vienu ik pēc divām līdz trim stundām, tāpēc nav izsalkuma vai psiholoģiskas sajūtas, kā iztikt. Tas nodrošina mieru un komfortu, un es atklāju, ka tā ir panākumu atslēga, kad atradināties no cukura, saka 62 gadus vecā Toska, kura atbrīvojās no 84 mārciņām un paklupa uz jaunu karjeru, pirms gadiem eksperimentējot ar veidiem, kā atbrīvoties no cukura atkarības. .

Ja rezultāti šķiet dramatiski, lūk, kāpēc: Zinātnieki saka, ka cukura ietekme ir daudz plašāka nekā tukšās kalorijas. Visi saldumi un pārstrādātie ogļhidrāti, ko mēs ēdam, pakāpeniski bojā šūnas, apgrūtinot hormona insulīna iekļūšanu tajās esošajam cukuram, lai to sadedzinātu enerģijas iegūšanai. Mēs ražojam vairāk insulīna, lai piespiestu cukuru, bet neveicas. Mūsu šūnas, kurām trūkst degvielas, izraisa intensīvu tieksmi pēc ogļhidrātiem un saldumiem. Tikmēr viss nesadedzinātais cukurs cirkulē asinīs cauri visām mūsu sistēmām, izraisot iekaisumu un bojājumus pat smadzenēs, atzīmē Elizabete Bredlija, MD, Klīvlendas klīnikas Funkcionālās medicīnas centra direktore. Nesadedzināts cukurs beidzot tiek uzglabāts kā vēdera tauki. Mēs kļūstam noguruši un miglaini, un diabēts un citas slimības var pieņemties spēkā.

Kā jūs varat atjaunot tauku sadedzināšanu?

Kad Skidmoras koledžas zinātnieki pārbaudīja plānu, kas līdzīgs Toskas plānam, cilvēki 12 nedēļu laikā ne tikai zaudēja līdz pat 72 mārciņām, bet arī uz pusi samazināja insulīna līmeni, ziņo pētījuma vadītājs Pols Arsjēro, PhD. Tas ir vairāk nekā parastās diabēta zāles! Ja insulīns samazinās šādi, tas nozīmē, ka organisms daudz labāk apstrādā cukura līmeni asinīs, kas samazina tieksmi un iekaisumu. Tas arī nozīmē, ka tauku dedzināšana, īpaši ap vēdera zonu, palielinās.

Noslēpumi, kas padara Toskas pieeju tik efektīvu? Pirmkārt, tas maigi samazina cukura līmeni asinīs paaugstinošu pārtiku, kas varētu nodarīt lielāku kaitējumu. Otrkārt, tas nodrošina daudz olbaltumvielu nelielās, vienmērīgās devās. Arciero skaidro, ka organisms visefektīvāk var izmantot nelielas devas, absorbējot maksimālo aminoskābju daudzumu, lai atjaunotu cukura bojātās šūnas. Šūnas sadzīst — bieži vien apmēram četru nedēļu laikā, Toskas detoksikācijas laikā. Un visu laiku notiek maģija. Daudzi cilvēki uzreiz izjūt mazāku izsalkumu un vairāk enerģijas un sāk zaudēt svaru, apstiprina doktors Bredlijs. Man tikko bija pacientam pastāvīgās fibromialģijai līdzīgas sāpes, izmēģināju ar olbaltumvielām bagātas mini maltītes. Sāpes vienkārši pārgāja. Rezultāti ir ļoti iespaidīgi un iepriecinoši!

Vai cukura detoksikācija darbojas?

Pirms Toskas cukura detoksikācijas manas alkas nekad nepiekāpās, stāsta Stefānija Rodrigesa. Viņas svars pieauga, un viņa slēpās vaļīgās drēbēs, taču nevarēja izvairīties no sāpēm, sāpēm un noguruma. Kāds draugs ieteica Toskas plānu, un Kalifornijas mamma, 38 gadus veca, sāka gatavot ar olbaltumvielām bagātas mini maltītes, piemēram, tītara salātu iesaiņojumus un garšaugu jogurtu uz detoksikācijas maizes. Es varu 100% teikt, ka nekad neesmu izsalcis, un manas alkas pazuda dažu dienu laikā! Pēc četrām nedēļām mans viduklis jau bija par 7,75 collām mazāks. Izbrīnīta, viņa to turpināja un ir nomainījusi savu veco 18s izmēru pret 10s.

Tad ir Debija Stīvensa, kura saka, ka gan keto, gan periodiska badošanās padarīja viņu kaprīzu un nespēja atbrīvoties no menopauzes vēdera. Viņa atrada Toskas Facebook lapu. Ieinteresēta, viņa pievienojās grupai, kas izmantoja Strike Sugar plānu. Viņa pa partijām gatavoja ēdienus, piemēram, vistas ēdienus un veselīgas kotletes, lai viņai vienmēr būtu pa rokai iespējas sildīt un ēst. Tas bija tik izdarāms, un mans ķermenis reaģēja, atceras Oregonas vecmāmiņa, 59. Kāre pēc mokas lattes un popkorna pārgāja, un mans garastāvoklis, atmiņa, locītavu sāpes un enerģija kļuva labāki. Pat mana menopauzes 'svīšana' ir beigusies. Protams, tas, cik ātri viņas vēders pazuda, liek cilvēkiem lūgt viņas noslēpumus. 40 dienu laikā samazinājies par četriem džinsu izmēriem, tagad tas ir gandrīz pilnīgi plakans. Tas ir absolūti fantastiski, viņa smejas. Es saku visiem, kas par to jautā!

Kā izskatās Strike Sugar 2.0 detox?

Lai izmēģinātu Toskas pieeju, izbaudiet piecas līdz sešas maltītes, vienu reizi divās līdz trīs stundās. Pagatavojiet maltītes, izmantojot 4 unces liesa proteīna, neierobežotu daudzumu dārzeņu ar zemu cietes saturu un nedaudz labu tauku; uzkodām ēdiet 2 unces proteīna, kā arī taukus un dārzeņus un augļus. Katru dienu pievienojiet pusi tases kvinojas; izlaidiet piena produktus, izņemot pilna tauku satura grieķu jogurtu. Mērķējiet 64 unces ūdens dienā; tasi kafijas vai tējas ir labi. Vienmēr palūdziet ārstam izmēģināt jaunu plānu.

BROKASTIS: Krūzē samaisiet divas olas, pēc izvēles vārītu liesu proteīnu un sasmalcinātus dārzeņus; mikroviļņu krāsnī vienu līdz divas minūtes.

PUSDIENAS: Sajauc vienu paciņu laša, trīs ēdamkarotes mandeļu miltu un vienu olu. Veido pīrādziņus; vāra olīveļļā. Pasniedziet virs salātiem.

Uzkodas: Divas līdz trīs reizes dienā paēdiet porciju augļu ar riekstiem, augļus ar grieķu jogurtu vai dārzeņus ar humusu.

VAKARIŅAS: Sautējiet ar zāli barotu liesu liellopu gaļu ar dārzeņiem un garšvielām. Pasniedziet ar pusi tases kvinojas.

Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .

kurš spēlēja tēvoci Džesiju pilnā mājā