Cik vien Laura Bērneta atcerējās, viņas svars bija izraisījis viņas sirdssāpes. Kā 151 mārciņu smags bērns vidusskolā, viņa rotaļu laukumā tika uzlikta uz svariem un teica, ka viņa ir pārāk smaga kāpšanas tīkliem un virvju šūpolēm; viņa sēdēja viena, dedzinot ciešanas — modelis, kas viņas dzīvē atkārtojās atkal un atkal. Protams, viņa izmēģināja diētas, taču tik ilgi spēja vien pretoties vēlmei sevi mierināt ar cepumiem un čipsiem.
kurš aktieris noraidīja danny zuko lomu filmā "smērviela"
Tu tagad nevari padoties, viņa sev sacīja, paķerot savu klēpjdatoru un atkal paceļot Facebook. Viņa nevarēja noturēties, lai vēlreiz aplūkotu fotogrāfijas. Kad viņa ritināja savu plūsmu, lai tos atrastu, kāds stabs viņu apturēja saaukstēšanos. Viņa zināja, ka viņas draudzene Kelsija ievēro jaunu diētu, bet — oho. Viņa bija zaudējusi 70 mārciņas un izskatījās lieliski. Laura bija sajūsmā. Varbūt tā bija zīme. Varbūt tas varētu noderēt arī man, viņa domāja.
Dažas dienas vēlāk pusdienās Kelsija paskaidroja: Plānā ir četri galvenie noteikumi - bez cukura, bez miltiem, bez uzkodām un tikai izmērītas veselīgas pārtikas porcijas. Jūs ēdat tādā veidā, kas atbrīvo jūsu smadzenes no pārtikas atkarības, tāpēc pastāvīgā tieksme pazūd. Laura sarauca pieri. Vai esmu atkarīgs no pārtikas? viņa prātoja. Lai uzzinātu, Kelsija ieteica lasīt Bright Line Ēšana ( 18,87 USD, Amazon ) autors Sjūzena Pīrsa Tompsone, PhD.
Tajā Tompsone dalījās ar zinātni, kas pierāda, ka cukuram un miltiem ir atkarību izraisošas īpašības visiem — un dažiem tas var izraisīt negausīgu izsalkumu un nepārvaramu tieksmi. Tā esmu es, Laura nodomāja. Kad es sajūtu cukura un miltu garšu, es nevaru apstāties.
Bet vai viņa varētu no tiem atteikties? Viņa nolēma mēģināt. Izmantojot vienkāršus Kelsijas ieteikumus par ēdienreizēm, Laura sāka ēst rīsu kūkas un riekstu sviestu, olas, salātus, lasi un sautētus spinātus. Tas bija izdarāms, un viņa juta ātru optimisma pieplūdumu - līdz sākās galvassāpes un zems enerģijas līmenis. Devītajā dienā viņai bija drudzis, un viņa paņēma slimības dienu. Man varētu būt gripa, viņa brīdināja Džo. Bet 24 stundu laikā viņa jutās labāk. Viņa veica detoksikāciju.
Tāpat kā Tompsone solīja, viņa tagad juta pacilātības sajūtu, jo plāns iedarbojās uz viņas smadzenēm. Viņas maltīšu plānošana un sagatavošana kļuva bez piepūles un automātiska. Viņa gandrīz nemaz nedomāja par ēdienu. Iepriekšējā vakarā viņa pierakstīja plānu, izmērīja porcijas un iedziļinājās, vienlaikus nometot svaru līdz sešām mārciņām nedēļā!
Pēc četriem mēnešiem Laura nosvinēja savu 50. dzimšanas dienu par 53 mārciņām vieglāka. Protams, bija izaicinājumi. Dažkārt jutos pārāk nogurusi, lai mērītu vai gatavotu. Viņa atzīst, ka citreiz man pietrūka, lai varētu saspiest sajūtas ar ēdienu. Par laimi, Bright Line mudina cilvēkus meklēt atbalstu no citiem.
Laura atklāja, ka Džo un viņu jauktā ģimene — seši bērni vecumā no 15 līdz 24 gadiem – lieliski sarunājas. Viņa arī paļāvās uz Kelsiju, draugi satikās tiešsaistes grupā un radinieki, kuri bija iedvesmoti izmēģināt Bright Line.
Laura pat sāka sazināties ar citiem cilvēkiem, kuriem varētu būt nepieciešams padoms vai iedrošinājums. Es atklāju, ka saziņa ar cilvēkiem mani piepilda vairāk nekā ēdiens jebkad. Līdz 10 mēnešu atzīmei Laura, kura pakāpeniski pievienoja savai rutīnai fiziskās aktivitātes, zaudēja 100 mārciņas.
Pēc neilga laika viņa sasniedza savu mērķi - 143 mārciņas. Viņa palielināja savu uzturu un kopš tā laika ir uzturējusi. Mans svars vairs neizšķir lietas manā vietā, tāpēc es no jauna atklāju sevi. Vai es vēlos braukt ar amerikāņu kalniņiem vai nirt ar akvalangu? Tagad, kad viss atbilst, kāds ir mans stils? Es sāku raudāt DSW, kad sapratu, ka beidzot varu aizvilkt zābakus līdz ceļiem ar rāvējslēdzēju virs ikriem. Un viņi izskatās lieliski! saka Kalifornijā bāzētais apdrošināšanas brokeris.
Viņa un Džo arī audzina kucēnus. Man nebija enerģijas tam, kad man bija smagi. Tagad tas man sagādā tik daudz prieka. Mēs esam izglābuši vairāk nekā 70 dzīvības. Viņa ir izglābusi arī savu dzīvību. Tas nav tikai tas, ka es dzīvošu ilgāk, bet arī tas, ka es dzīvošu daudz labāk. Es vairs neesmu savu iegribu ķīlnieks. Es jūtos brīvs.
Kā Bright Line Ēšana palīdz zaudēt svaru
Saskaņā ar Dr Peirce Thompson teikto, Bright Line ēšana neitralizē smadzeņu signālus, kas mudina pārēsties. Cukura un miltu izslēgšana ir svarīga, jo ir pierādīts, ka tie bojā smadzeņu prieka centru, viņa saka. To izlaišana ļauj mūsu smadzenēm dziedēt, tāpēc mēs jūtam atbrīvojumu no tieksmes un pastāvīgām domām par pārtiku.
Bright Line arī ierobežo pārtikas izvēli, novēršot smadzeņu nogurumu, kas izraisa neveselīgu uzturu. Katru dienu Bright Liners saņem trīs porcijas olbaltumvielu, 20 unces dārzeņu, divas porcijas augļu, divas porcijas tauku un vienu porciju veselīgas cietes. Kopējā ietekme ir spēcīga, un cilvēki 14 dienu laikā zaudē līdz 30 mārciņām.
Bright Line Ēšanas paraugu diena
Brokastis: 2 unces. sausas tērauda auzas, kas sagatavotas ar 4 uncēm. piena un papildināta ar 2 oz. linsēklas, 1 unce. rieksti un 6 unces. sajauktas ogas.
Pusdienas: 4 unces. vistas krūtiņa un 6 oz. apcepti dārzeņi ar 1⁄2 oz. eļļa un sojas mērce ar zemu nātrija saturu pēc garšas.
Vakariņas: 4 unces. liess steiks ar garšvielu berzi, 10 unces. dārzeņi, kas grauzdēti ar 1⁄2 oz. olīveļļa un garšaugi, 4 oz. kukurūza.
Šis raksts sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā.
Vairāk no Sievietes pasaule
Samaziniet par 18 collām 14 dienu laikā, izmantojot šo putu veltņa rutīnu
Slēptie tauki var izraisīt vēdera izliekumu — kā to ātri saplacināt
ģimenes saites TV šovs cast
Jūsu diētas plānā trūkst tauku kausēšanas slepenā ieroča: zivju eļļa