Kad sāp galva, var būt grūti koncentrēties uz kaut ko citu. Pat sliktāk? Kad pulsācija un spiediens izplatās arī aiz acīm. Tā kā galvassāpēm ap aci ir vairāki iespējamie cēloņi, diagnoze ir sarežģīta, saka Nina Riggins, MD, PhD, neirologs un galvassāpju speciālists UC San Diego Health. Lai gan precīzs cēlonis ne vienmēr ir zināms, daži no visbiežāk sastopamajiem galvassāpju cēloņiem aiz acīm ir deguna blakusdobumu sāpes, spriedzes galvassāpes un migrēnas. Lasiet tālāk, lai atklātu diskomforta galveno cēloni un to, kā to dabiski izārstēt.
Biežākie galvassāpju cēloņi aiz acīm
Sāpes aiz acīm, ko sauc arī par retro orbitālās sāpes , var būt vairāku dažādu veidu galvassāpju simptoms. Viens no visizplatītākajiem ir migrēnas uzliesmojums. Migrēnas ir raksturīgas stipras pulsējošas sāpes, parasti vienā galvas pusē. Daudziem cilvēkiem ir arī jutība pret gaismu, slikta dūša un redzes traucējumi vai gaismas uzplaiksnījumi, kas pazīstami kā a migrēnas aura .
Vēl viens galvenais sāpju cēlonis aiz acīm ir spriedzes galvassāpes, kurā jums liekas, ka ap jūsu galvu ir apvilkta cieša saite. Kad tie notiek, kakla vai galvas ādas muskuļi sāpīgi saraujas, bieži vien stresa vai trauksmes dēļ. Mums kopā jārisina sāpes un garastāvoklis, saka Dr Riggins. Stress var izraisīt galvassāpes, taču ir arī svarīgi saprast, ka sāpes var radīt stresu cilvēkam ar to. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā saspringti žokļa muskuļi var izraisīt arī galvas sāpes un kā a masieru masāža var sniegt atvieglojumu.)
Un cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz sinusa problēmām, a sinusa galvassāpes var izraisīt sāpes un spiedienu ap acīm, pieri un vaigiem. Visbeidzot, lai gan tehniski tas nav galvassāpes, acu piepūle ko izraisa pārāk daudz laika, kas pavadīts digitālajās ierīcēs, var rasties neērti sāpes aiz acīm.
SEBASTIANS KAULICKI/Getty
Saistīts: Migrēna pret spriedzes galvassāpēm: kā atšķirt atšķirību + labākais veids, kā paātrināt
Kāpēc izvēlējās dabisku līdzekli pret galvassāpēm aiz acīm
Protams, jūs zināt, ka veselīga ēšana, hidratācijas uzturēšana, aktīva aktivitāte un pietiekami daudz miega var palīdzēt jums justies vislabāk. Dažiem cilvēkiem šīs lietas var būt tikpat spēcīgas kā mūsu spēcīgākie medikamenti, uzsver Dr Riggins. Ārstēšanas ziņā ārstu instrumentu kopums pēdējo 10 gadu laikā ir ļoti paplašinājies. Un tas ietver vairāk dabisko līdzekļu.
Kāpēc apsvērt dabisko ārstēšanu? Lai gan bezrecepšu un recepšu galvassāpju medikamentu ir daudz, tie var būt dārgi un izraisīt nevēlamus blakus efekti piemēram, slikta dūša, sausa mute, nogurums un reibonis. Turklāt regulāra paļaušanās uz zālēm var izraisīt tā dēvēto Pārmērīgas medikamentu lietošanas izraisītas galvassāpes vai atsitiena galvassāpes. Tas notiek, ja paši pretsāpju līdzekļi pēc biežas lietošanas sāk izraisīt galvassāpes.
Labākie dabiskie līdzekļi migrēnai ar sāpēm aiz acīm
Masējiet deniņus ar piparmētru eļļu
Masāža jūsu deniņiem un pieres ar ziņkārīgs piparmētru eļļu var atvieglot migrēna sāpes, vienlaikus mazinot sliktu dūšu un gaismas jutību, kas var būt kopā ar šīm galvassāpēm, liecina pētījums Starptautiskais klīniskās prakses žurnāls . Piparmētru eļļas aktīvā sastāvdaļa, mentols , ir pretsāpju un pretsāpju īpašības. Turklāt tas palīdz paplašināt asinsvadus, uzlabojot asinsriti, lai mazinātu migrēnas sāpes. Kā rīkoties: pievienojiet 20 pilienus piparmētru ēteriskās eļļas 4 ēdamk. no augu eļļas. Labi sakratiet, pēc tam ar apļveida kustībām viegli iemasējiet nelielu eļļas daudzumu deniņos un pierē, līdz tā uzsūcas. Atpūtieties un ļaujiet mentolam iedarboties uz savu migrēnu mazinošo burvību!
70. gadu sievietes
kazmulka/Getty
Atpūtieties ar gēla iepakojumu uz acīm
Piepildiet lielu maisu ar rāvējslēdzēju ar 2 tasēm ūdens un 1 glāzi spirta, pēc tam aizveriet to un ievietojiet to saldētavā. Kad uzbrūk migrēna, paņemiet paštaisīto gēla iepakojumu (spirts neļauj ūdenim pilnībā sasalt), ievietojiet to spilvendrānā un pārklājiet ar aizvērtām acīm. Pētījums iekšā Uz pierādījumiem balstīta komplementārā un alternatīvā medicīna iesaka šāda veida aukstuma terapija nomierina plaukstošu migrēnu 71% cilvēku. Dr Riggins bieži iesaka arī aukstuma iepakojumu. Kā tas darbojas? Tas bloķē gaismu, kas var pasliktināt migrēnas uzliesmojumu, savukārt aukstuma uzliesmojums sāk īssavienot sāpju signālus jau pēc trim minūtēm. (Noklikšķiniet, lai redzētu, kā auksts ūdens tonizē klejotājnervu, lai mainītu hroniskā stresa sekas.)
Papildināt ar ingvera kapsulām
Ņemot 250 mg. no ingvers Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu kapsulas pēc pirmajām sāpju pazīmēm samazina migrēnas sāpes par 90% divu stundu laikā. Fitoterapijas pētījumi . Tie ir rezultāti līdzvērtīgi medikamenta sumatriptānam (un bez blakusparādībām)! Ingvers paaugstina serotonīna līmeni smadzenēs, kas samazina migrēnu izraisošo iekaisumu un asins plūsmu. Šī darbība ir līdzīga tam, kā zāles, piemēram, sumatriptāns, cīnās ar migrēnas sāpēm. Viens, ko izmēģināt: Doctor’s labākais augstas iedarbības ingvera saknes ekstrakts ( Pērciet vietnē Vitacost.com, USD 15,49 ). (Noklikšķiniet, lai redzētu, kā ingvers mazina stresu.)
Labākie dabiskie līdzekļi spriedzes galvassāpēm ar sāpēm aiz acīm
Pirms gulētiešanas uzvelciet naktssargu
Ja jūsu spriedzes galvassāpes uzliesmo, pirms jūs pat piecelties no gultas, iespējams, ka vainojama nakts zobu griešana vai žokļa savilkšana. Zināms arī kā bruksisms , stresa izraisīts zobu griešana Kopš 2020. gada ir palielinājies par 69%, saka Amerikas Zobārstu asociācijas zinātnieki. Tā ir problēma, jo griežot zobus naktī var likt 250 lbs. spiedienu uz žokli, padarot to par galveno cēloni nākamās dienas sasprindzinājuma galvassāpēm.
Labojums: pirms gulētiešanas ielieciet naktssargu. Ierīces bloķē jūsu žokļa spēju saspiesties, liekot žokļa muskuļiem atpūsties miega laikā un novēršot sasprindzinātas galvas sāpes. Tā vietā, lai tērētu 400 ASV dolāru vai vairāk par īpaši vieglu aizsargu, ko izveidojis jūsu zobārsts, izvēlieties tādu, kas ir piemērots jūsu mutei par mazāku par 15 ASV dolāriem. Viens, ko izmēģināt: Visimile Dental Guard ( Pērciet vietnē Amazon.com, USD 12,98 ). (Noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas, lai redzētu, kā to izdarīt masieris botox var pieradināt pat smagu nakts slīpēšanu.)
Uzziniet, kā atrast sev piemērotāko naktssargu
Uzdodiet sev šos trīs jautājumus
Nākamreiz, kad saspringta diena ir radījusi pulsējošas galvas sāpes, aizveriet acis un uzdodiet sev šos trīs jautājumus: Kur ir manas galvassāpes? Kādā krāsā tas ir? Kāda forma tā ir? Mazāk nekā 2 minūšu laikā jūsu galvassāpes pilnībā izzudīs. Zinātnieki saka, ka šo trīs konkrēto jautājumu uzdošana darbojas līdzīgi kā birojā bioatgriezeniskā saite , brīdinot jūsu smadzenes par slēptu spriedzi jūsu ķermenī. Tas liek jums atslābināt galvas un kakla muskuļus, kas ir atbildīgi par sāpēm. Patiešām, Hārvardas Medicīnas skolas pētījumi liecina, ka tas samazina spriedzes galvassāpju sāpes līdz 60% — tas ir labāk nekā NPL.
Labākās dabiskās zāles pret sinusa galvassāpēm ar sāpēm aiz acīm
Atpūtieties ar sinusa tvaiku
Ātrs risinājums sāpīgām deguna blakusdobumu galvassāpēm: ļaujiet degunam tvaika vannā. Vienkārši piepildiet bļodu ar karstu ūdeni, pēc tam noliecieties (turot seju 12 collu attālumā) un notveriet tvaiku, pārklājot galvu ar dvieli. Sauthemptonas Universitātes Apvienotajā Karalistē veiktais pētījums liecina, ka rituāls nomierina galvas sāpes, mitrinot izkaltušās deguna ejas, kas veicina sinusa spiediens un sāpes.
Alēns ŠRODERS/Getty
Izmēģiniet ikdienas sāls miglu
Barometriskā spiediena izmaiņas bieži izraisa sāpīgas sinusa galvassāpes. Labojums: vismaz reizi dienā izsmidziniet deguna blakusdobumus ar dzeramās sodas šķīdumu. Pētījums iekšā Amerikāņu ģimenes ārsts atrod deguna skalošana ar sālsūdeni mazina 64% no uzkrātā spiediena, gandrīz uzreiz mazinot sāpes . Kā rīkoties: Ielejiet 1 glāzi destilēta ūdens, ⅛ tējkaroti cepamās sodas un ½ tējkarotes Nāves jūras sāls vai košera sāls un izskalojiet deguna blakusdobumus, kad parādās sāpes. Vai arī izmēģiniet ārpusbiržas produktu, piemēram, Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist ( Pērciet vietnē Walmart.com, USD 5,88 ).
Labākās dabiskās zāles pret acu nogurumu, kas izraisa sāpes aiz acīm
Mirkšķiniet 5 reizes
Mobilā tālruņa, klēpjdatora vai planšetdatora lietošanas laikā nepieciešamais fokuss var samazināt mirkšķināšanas ātrumu līdz pat 66%, liecina pētījums New England Journal of Medicine . Tas var izraisīt sausas, sasprindzinātas acis mazāk nekā stundas laikā. Labojums: katru reizi, kad viedtālrunī ritiniet uz augšu vai noklikšķiniet uz jaunas lapas vai sociālā kanāla, mirkšķiniet mirgot 5 reizes. Vienkāršā atmiņas ierīce atgādina jums atkārtoti samitrināt acis, saglabājot asu redzi, ērtas acis un novēršot galvas sāpes.
Sasniedziet maqui ogu piedevu
Mazas, purpursarkanas maqui ogas, kas atrodamas Dienvidamerikas lietus mežos, novērš apgrūtinošas acu noguruma sāpes. Pētījums žurnālā Panminerva Medica atklāj, ka papildinot ar maqui oga katru dienu nomierina acu nogurumu (plus dedzināšanu un niezi) par 72%. Atzinība attiecas uz tās unikālajiem antioksidantu pigmentiem, kas palīdz aizsargāt asaru veidojošos dziedzerus no iekaisuma un kairinājuma. Viens, ko izmēģināt: Life Extension Tear Support ar MaquiBright ( Pērciet vietnē LifeExtension.com, USD 13,50 ). (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu maqui ogu ieguvumu veselībai.)
JENG BO YUAN/Shutterstock
Ko darīt, ja nepieciešama papildu palīdzība
Ja dabiskie līdzekļi nepietiekami palīdz mazināt galvassāpes ap acīm, iespējams, ir pienācis laiks ieplānot vizīti pie sava ārsta. Es bieži dzirdu par sāpēm aiz acs, kas uztraucas, saka Noa Rozens, MD , galvassāpju zāļu sistēmas direktors uzņēmumā Northwell Health. Lai sagatavotos vizītei, ārsts, visticamāk, vēlēsies uzzināt atbildes uz šādiem jautājumiem:
- Vai jums agrāk ir bijušas šāda veida galvassāpes?
- Kurā diennakts laikā rodas galvassāpes? Cik bieži tas ilgst un cik bieži tas notiek?
- Vai sāpes traucē jūsu ikdienas dzīvi vai neļauj jums veikt iecienītākās aktivitātes?
- Kas padara galvassāpes labākas vai sliktākas? Vai noteikta kustība, piemēram, gulēšana, klepošana vai šķaudīšana, izraisa vai pastiprina sāpes? Vai sāpes rodas pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas?
Jūsu atbildes uz jautājumiem, kā arī laboratorijas darbs, lai izmērītu hormonu līmeni, cukura līmeni asinīs, iekaisuma marķierus un D vitamīnu, palīdzēs ārstam sašaurināt galvassāpju veidus, kas jums rodas.
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .
cast no visiem mīl Raymond
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .