Pazeminiet holesterīna līmeni, samaziniet artrīta simptomus un uzlabojiet smadzenes ar šo parasto vitamīnu — 2025
Kad mēs kļūstam vecāki, mums kļūst arvien svarīgāk izdarīt izvēli, kas ir labvēlīga mūsu vispārējai veselībai. Tādas lietas kā sirds, locītavas un smadzeņu darbība, šķiet, ieņem centrālo vietu. Par laimi, niacīns dod labumu visiem trim! Šeit mēs pastāstīsim, kā vairāk šīs galvenās uzturvielas var dot jūsu ķermenim nepieciešamo stimulu, lai tas funkcionētu optimāli.
Niacīna ieguvumi novecojošajam ķermenim
Niacīns, pazīstams arī kā B3 vitamīns, ir galvenā uzturviela, kas ir iesaistīta vairākos svarīgos ķermeņa procesos. Jo īpaši, tāpat kā citi B vitamīni, tas palīdz pārvērst pārtiku enerģijā. Niacīns arī spēlē galveno lomu DNS atjaunošanā un šūnu metabolismā, un tam ir vairākas aizsargājošas iedarbības uz novecojošo ķermeni.
Pirmkārt, niacīns ir īpaši svarīga uzturviela cilvēkiem ar sirds problēmām. Patiesībā jau sen ir bijis lieto kā augsta holesterīna līmeņa ārstēšanu kopš pagājušā gadsimta piecdesmitajiem gadiem! Jaunākie pētījumi parāda, ka niacīns var palīdzēt ievērojami samazināt ZBL (tas ir sliktā) holesterīna līmeni. Citi pētījumi arī liecina, ka tas uzlabo ABL labā holesterīna līmeni. Kā antioksidants niacīns ir pierādījis spēju samazināt oksidatīvo stresu un iekaisums, kas saistīts ar artēriju sacietēšanu - galvenais sirds slimību riska faktors. Lai gan niacīns nav pirmā augsta holesterīna līmeņa ārstēšanas metode, to bieži izmanto tiem, kas nepanes statīnus.
Niacīns var arī palīdzēt aizsargāt jūsu smadzenes. Smadzenes izmanto niacīnu enerģijas iegūšanai, un, lai tās darbotos, ir nepieciešams vitamīns. Interesanti, ka daži psihiski simptomi, piemēram, atmiņas zudums, smadzeņu migla un pat depresija ir bijuši saistīti niacīna deficītam. Dažas provizoriskais pētījums pat liecina, ka tas var palīdzēt uzturēt smadzenes veselīgu tiem, kuri cīnās ar Alcheimera slimību.
Vairāk niacīna var ne tikai aizsargāt jūsu smadzenes, bet arī aizsargāt jūsu locītavas! In viens pētījums , niacīna terapija samazināja simptomus tiem, kam ir osteoartrīts. Subjekti uzlaboja locītavu kustīgumu un ziņoja par samazinātu vajadzību pēc pretiekaisuma līdzekļiem. Citi pētījumi arī liecina, ka niacīns var mazināt iekaisumu tiem, kam ir artrīts.
Iespējams, esat dzirdējuši arī par niacīna lietošanu, lai aizsargātu ādu, un tas ir pamatota iemesla dēļ. Neatkarīgi no tā, vai tas tiek lietots lokāli vai iekšķīgi, vitamīns ir parādījis lai samazinātu saules bojājumus ādas šūnām. Ne tikai tas, bet daži pētījumi ir arī ziņojis, ka niacīns var samazināt ādas vēža risku!
Ņemot to vērā, jūs, iespējams, domājat, vai jums vajadzētu sākt lietot niacīna piedevu. Patiesība ir tāda, ka pārāk daudz vitamīna var izraisīt tādas problēmas kā kuņģa kairinājums un aknu bojājumi. Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, vislabāk ir iegūt vairāk to dabiskā veidā ar pārtiku. Labākie niacīna pārtikas avoti ir vistas krūtiņa, liellopu gaļa, lasis (īpaši kūpināts lasis), tunzivju konservi, lēcas un zemesrieksti. Pievienojiet savam ikdienas uzturam vairāk šo pārtikas produktu un ziniet, ka darāt lielas lietas sava ķermeņa labā.