Kā saglabāt mobilitāti, novecojot: Padomi no slavenībām, kas cieš no mobilitātes jautājumiem — 2025

Mobilitātes jautājumi vai nu novecošanās, slimības vai ievainojumi, var ietekmēt ikvienu. Kad mēs novecojam vai saskaramies ar veselības izaicinājumiem, vienkāršās kustības, kuras mēs bieži uzskatām par pašsaprotamām, piemēram, staigāšanu, saliekšanu vai stāvēšanu, var kļūt sarežģīti. Labā ziņa ir tā, ka ir iespējams uzlabot mobilitāti, regulāri pārvietojoties, gudri ieradumi un spēka apmācība.

Kaut arī mobilitātes izaicinājumi ir izplatīti, ir daudz veidu, kā uzturēt vai pat atgūt kustība Apvidū Ja jūs šobrīd saskaraties ar mobilitātes problēmām, jūs neesat viens; Arī daudzas slavenības pārdzīvo to pašu.

Saistīts:

1. Slavenības, kuru vecums ir 90 gadi, un vecāks, pierādīt, ka vecums ir tikai skaitlis
2. Jūras spēku veterāns saņem vairāk nekā 75 000 ASV dolāru ziedojumos par mobilitātes motorolleru pēc vīrusu tiktok video

Slavenības, kuras piedzīvo mobilitātes jautājumus

Mobilitātes jautājumi/Wikimedia Commons

Slavenības, piemēram, Christina Applegate Verdzība Ozzy Osbourne Verdzība Morgans Freemans, un Maikls Dž. Fokss visi saskaras ar dažādiem mobilitātes izaicinājumiem neiroloģisko stāvokļu un fizisko ievainojumu dēļ. Kristīnas Applegate pašreizējā cīņa ar multiplo sklerozi (MS) ir izraisījusi cīņu ar kustību. Kristīna atklāja, ka viņa pārvalda savu mobilitātes jautājumu, paņemot to vienu dienu, klausoties viņas ķermeni un atbalsta no tuviniekiem.

ernijs dzied gumijas pīli

Tas ir pavisam savādāk Ozzy Osbourne , kura izturēšanās metode ir turpināt darboties, turpināt stumt un pielāgoties. Viņš cīnās ar pastaigām un stāvēšanu galvenokārt Parkinsona slimības ietekmes dēļ. Vēl viena slavenība, kas šobrīd saskaras ar mobilitātes jautājumiem, ir Morgans Freemans. Aktieris ir cīnījies ar fibromialģiju - stāvokli, kas izraisa muskuļu sāpes un stīvumu, jo viņam bija negadījums 2009. gadā. Viņa devīze ir: “Jūs nevarat ļaut sāpēm diktēt jūsu dzīvi.” 'Dzīve neapstājas, jo jums sāp.'

Vēdera dobums

Kā saglabāt mobilitāti, novecojot

Tāpat kā iepriekšminēto slavenību gadījumos, mobilitātes jautājumus var izraisīt dažādi apstākļi; Tomēr to var pārvaldīt. Izmantojot šos padomus, to var samazināt vai novērst. Viens no veidiem, kā jūs to varat izdarīt, ir saglabāt aktīvu, it īpaši attāliem darbiniekiem. Regulāra kustība palīdz saglabāt elastību un muskuļu spēku. Tas nozīmē, ka vienkāršas aktivitātes, piemēram, staigāšana, stiepšanās un pat mobilitātes vingrinājumi var novērst stīvumu un muskuļu zudumu. Vēl viena metode ir izturības treniņš. Tas veido muskuļu masu, kas savukārt stabilizē locītavas un uzlabo mobilitāti. Spēka treniņu piemēri ir tupēšana, push-up ar rotāciju un plaušas ar vērpjot.

Aerobā vingrošana/Wikimedia Commons

Zinātnieki arī iesaka pārdomāt kustību. Apdomīga kustība ir vienkārši apzināšanās, pārvietojot savu ķermeni. Tas ir par uzmanību jūsu ķermeņa kustībām un atrasties brīdī, neatkarīgi no tā, vai jūs stiepjat, staigājat vai veicat jebkāda veida vingrinājumus. Visbeidzot, ir svarīgi pareizi atpūsties un atgūties pēc jebkādām spraigām fiziskām aktivitātēm Pārmērīgas traumas Apvidū