Lūk, kā pazemīgais mandarīnu apelsīns atvieglo iekaisumu, pazemina holesterīna līmeni un pazemina asinsspiedienu — 2024

Runājot par augļiem, kas garšo visiem, ir loģiski, ka mandarīnu apelsīni bieži vien ir pārāki: tos ir viegli nomizot, tos ir patīkami izjaukt, un tos ir garšīgi ēst. Bet papildus visam garšīgumam šie apelsīni ir arī pilni ar veselības ieguvumiem, tostarp lieliski palīdz jūsu imūnsistēmai un sirds un asinsvadu sistēmām.

Kas ir mandarīnu apelsīni?

Mandarīnu apelsīni var būt nedaudz mulsinoši, jo tie šķiet tik līdzīgi citiem citrusaugļiem, tostarp standarta apelsīniem, mandarīniem un klementīniem. Jūs, iespējams, pat sakāt sev: pagaidiet... vai ir atšķirības? Lai padarītu lietas daudz mulsinošākas, gan mandarīni, gan klementīni ietilpst lielākā, vispārīgākā mandarīna oranžā lietussargā.

Lūk, kā tos atšķirt: mandarīni parasti ir lielāki un nevienmērīgāki, ar oļu tekstūru salīdzinājumā ar mandarīna mazo, gludo formu. Klementīnas parasti ir daudz mazākas izmēra un saldākas garšas.

pīļu dinastija, kur viņi ir

Labā ziņa ir tā, ka jebkuram no šiem citrusaugļu saimes augļiem ir līdzīgi ieguvumi veselībai, tāpēc jūs patiešām nevarat kļūdīties, izvēloties kādu no tiem.

Iekaisuma priekšrocības

Tāpat kā citi citrusaugļi, arī mandarīni ir piesātināts ar antioksidantiem , C vitamīns un pretiekaisuma savienojumi, kas var mazināt pietūkumu, cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas bojā šūnas, un novērst novecošanās pazīmes. Patiesībā viņu spēja aizsargāt savas šūnas no iebrucējiem var arī palīdzēt viņiem iznīcināt vēža šūnas.

Un šeit ir jautrs fakts: vienam vidējam mandarīna apelsīnam ir milzīgs 31 procents jūsu kopējā ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna . Runājiet par augli, kas strādā virsstundas!

Holesterīna ieguvumi

Jo šie apelsīni arī ir augsts šķiedrvielu saturs , tie veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos. Lai to izdarītu, tie veido želejveida pastu zarnās un pārliecinās, ka ēdiens ir dodot savu ceļu savlaicīgi caur gremošanas sistēmu; ir svarīgi, lai ķermenis būtu absorbējošās labā holesterīna formas kas iet pa šo traktu. Šis process nodrošina arī to, ka sliktais holesterīns tiek izvadīts no ķermeņa un neietilpst jūsu zarnās, kas var izraisīt lielākas veselības problēmas.

skrāpējumu un iespiedumu ierīces chattanooga

Asinsspiediena priekšrocības

Daudzi pētījumi ir saistīti ar citrusaugļiem, piemēram, šiem apelsīniem pazemināt asinsspiedienu . Zinātnieki uzskata, ka daļa no tā ir saistīta ar to ietekmi uz pareiza holesterīna līmeņa uzturēšanu, taču tas ir arī tāpēc, ka savienojumi, ko sauc par flavonoīdiem , īpaši tādu, ko sauc par naringīnu, kas regulē slāpekļa oksīda līmeni asinīs un novērš hipertensiju.

Nākamajā reizē, kad atradīsit sevi pārtikas preču veikalā, meklējot garšīgas uzkodas, var būt vērts aplūkot produktu sadaļā esošus mandarīnus.