Atveseļojiet savu vielmaiņas dziedzeri ar diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un zaudējiet līdz 45 mārciņām šomēnes — 2025

Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka zema ogļhidrātu satura lietošana var lieliski ietekmēt jūsu vidukļa līniju. Tāpēc nav šokējoši, ka daudzi cilvēki pulcējas uz Atkinsa diēta — svara zaudēšanas plāns, kurā uzsvērtas maltītes ar zemu ogļhidrātu saturu — lai notievētu. Tagad ir arī aizraujoši pierādījumi, ka tas var arī lieliski ietekmēt jūsu vairogdziedzeri. Padomājiet par savu vairogdziedzeri kā savu vielmaiņas dziedzeris, jo šai jūsu endokrīnās sistēmas daļai ir tik svarīga loma šīs svarīgās funkcijas regulēšanā. Nesen itāļu zinātnieki lūdza cilvēkiem ar lēnu vairogdziedzeri samazināt ogļhidrātu daudzumu, lai sasniegtu Atkinsa diētas līmeni.

Kas notika? Testa subjekti zaudēja 5 procentus no sava ķermeņa svara tikai trīs nedēļu laikā. Vēl svarīgāk ir tas, ka viņi pamanīja renegātu savienojumu samazināšanos asinīs par 44 procentiem, kas izraisa un pasliktina vairogdziedzera slimību. Tikmēr grupa, kurai ogļhidrātu vietā tika lūgts samazināt kaloriju daudzumu, novēroja vairogdziedzeri kaitīgo savienojumu pieaugumu. Secinājums: Atkins palīdz uzturēt jūsu vairogdziedzera veselību — un, jo veselīgāks ir jūsu vairogdziedzeris, jo vieglāk jūs zaudējat svaru un noturat to, sacīja Kolete Heimovica, MS, Atkinsa galvenā uztura speciāliste.

Teksasas mātes un meitas duets Valērija un Ešlija Pugas viņu atbalsta. Abi cīnījās par svara vērotājiem, tāpēc, kad Ešlijas ārsts ieteica samazināt ogļhidrātu daudzumu, pāris uzsāka Atkinsa diētu hipotireozes ārstēšanai. Es nedomāju, ka esam spējīgi zaudēt svaru tik ātri, kā mēs, brīnās 27 gadus vecā Ešlija, kura tagad ir par 72 mārciņām vieglāka. 57 gadus vecā Valērija nevarēja vairāk piekrist. Pirms tam es vienmēr atsitos pret sienu pēc 20 mārciņām. Šoreiz es zaudēju 45! Izklausās, ka viņu hipotireoze Atkinsa diēta noteikti atmaksājās.

Vai domājat izmēģināt Atkinsu vairogdziedzera veselībai? Lūk, kā uzzināt, vai plāns jums ir piemērots.

Atkinsa vairogdziedzera diēta: īsa lietošanas pamācība

Ko tu ēd: Lai sasniegtu Itālijas pētījuma vadlīnijas, ievērojiet Atkins 40 plānu, kas pieļauj 40 gramus ogļhidrātu dienā. Parasti katrā galvenajā ēdienreizē jāiekļauj 4 līdz 6 unces. olbaltumvielu, tauku porciju un līdz 10 gramiem ogļhidrātu. Tas atstāj 10 gramus ogļhidrātu uzkodām. Jūs atradīsit bezmaksas ogļhidrātu izsekotāju Atkins.com tas padara ogļhidrātu ierobežojuma neievērošanu par vienkāršu. Lai nodrošinātu optimālu veselību, Heimovics piebilst, ka vismaz 15 gramus ogļhidrātu vajadzētu iegūt no dārzeņiem.

Kā slaidina ogļhidrātu samazināšana: Zinātnieki jau sen ir zinājuši, ka organisms pārvērš ogļhidrātus par cukura līmeni asinīs un pēc tam izmanto šo cukuru kā degvielu. Problēma ir tā, ka tad, kad mēs ēdam pārmērīgi daudz ogļhidrātu, kas mūsdienās ir viegli izdarāms, tas liek mums ražot insulīnu, hormonu, kas veicina ātru tauku uzglabāšanu, skaidro Heimovics. Ogļhidrātu ierobežošana Atkinsa vairogdziedzera diētas laikā liek organismam pārtraukt cukura līmeni asinīs un sākt sadedzināt taukus kā galveno degvielu. Bonuss: tauku dedzināšana kā galvenā degviela atbrīvo dabiskos savienojumus, ko sauc par ketoniem, kas ievērojami samazina izsalkumu.

kāpēc tu ar mani runā

Kā ogļhidrātu samazināšana uzlabo vairogdziedzera darbību: Saskaņā ar Mičiganas Universitātes pētījumu, kaloriju samazināšana, lai zaudētu svaru, var mūs novirzīt uz vairogdziedzera darbību nomācošā bada režīmā. Par laimi, Atkinsā jūs nesamazina kalorijas, tāpēc nerada stresu vairogdziedzerim. Arī galvenais: Itālijas komanda atklāja, ka ogļhidrātu samazināšana samazina autoimūnas uzbrukumus mūsu vairogdziedzerim. Autoimūna lēkme ir tad, kad mūsu ķermenis ražo antivielas, kas bojā mūsu pašu vairogdziedzeri, un tas ir visizplatītākais vairogdziedzera slimību cēlonis. Merilendas Universitātes atklājumi liecina, ka olbaltumvielas graudos var izraisīt antivielu veidošanos. Tā kā mēs samazinām graudu patēriņu, samazinot ogļhidrātus, tas palīdz apturēt problēmu, saka autoimunitātes eksperts Maikls Ruscio, DC.

Atkins un vairogdziedzera veselība: veiksmes stāsti

Dr. Ruscio regulāri nosaka samazinātu ogļhidrātu daudzumu, lai aizsargātu savu pacientu vairogdziedzeri, kas nozīmē, ka Atkinsa diēta ir arī lieliska diēta ilgmūžībai. Rezultāti var būt pārsteidzoši, zaudējot līdz 45 mārciņām 30 dienu laikā. Runājiet par dažiem nopietni iespaidīgiem Atkinsa viena mēneša rezultātiem! 42 gadus vecā Enna Džounsa saka, ka Atkinsa atviegloja visus viņas lēnās vairogdziedzera simptomus. Es beidzot varēju zaudēt 55 mārciņas! viņa saka.

Donna Grant-Paige, kuras ģimenes anamnēzē ir vairogdziedzera problēmas, piebilst: Es izmēģināju visas diētas, bet neviena nejutos pareizi līdz Atkinsam. Tā vietā, lai badoties, es ēdu ēdienu, kas man patīk, līdz esmu laimīgs! 48 gadus vecā Virdžīnijas mamma gada laikā zaudēja 124 mārciņas.

Vai atceries Atkinsa diētas ievērotājas Ešlijas Pugas panākumus svara zaudēšanas plānā? Interesanti, ka viņa patiešām izvēlējās izmantot mazāk ierobežojošu diētas versiju, ļaujot sev uzņemt līdz 40 gramiem ogļhidrātu dienā. Es plānoju atteikties no ogļhidrātiem, kad mans svara zudums palēninājās, taču tas nekad nav noticis! saka Teksasas līgavas kleitu dizainere. Viņai arī nebija izsalkuma. Neskatoties uz hipotireozi un PCOS, Ešlija saka, ka viņas enerģija pieauga. Ja tas man tik labi darbojās, es domāju, ka tas var palīdzēt ikvienam. Es tikai vēlos, lai kāds man par to būtu pastāstījis ātrāk. Ešlijas labākais padoms: pievienojieties viņas Facebook grupai! To sauc Cukura dumpis , un es parādu, ko ēdu, un dalos ar jautrām receptēm no interneta.

Atkinsa ēdienkarte ar vairogdziedzera darbību

Iedvesmojoties no Itālijas pētījumiem, kas atklāja, ka vairogdziedzeris gūst labumu, ja mēs samazinām ogļhidrātu daudzumu līdz aptuveni 10 procentiem no kopējām kalorijām, mūsu uztura komanda izveidoja šīs ēdienkartes, pamatojoties uz Atkinsa diētu, sievietēm, tāpat kā jums. Tas ļauj uzņemt 40 gramus neto ogļhidrātu dienā. Kas ir neto ogļhidrāti? Tas ir kopējie ogļhidrātu grami, kas norādīti uz pārtikas etiķetes, mīnus visi uzskaitītie šķiedrvielu grami. Izrādās, ka šķiedra ir ogļhidrātu veids, ko organisms nevar sadalīt, tāpēc tas netiek skaitīts. Piemēram, avokado satur 17 gramus ogļhidrātu, 13 gramus šķiedrvielu un četrus neto ogļhidrātus. Lietojot šo plānu, dzeriet daudz ūdens. Pēc vēlēšanās pievienojiet citus dzērienus ar īpaši zemu ogļhidrātu saturu un ekstras (kafiju, tēju, etiķi, garšvielas, nulles kaloriju saldinātāju). Protams, pirms kāda jauna plāna izmēģināšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Brokastis

1. iespēja: Divas jebkura stila olas, divas līdz trīs bekona šķēles. Mafins minūtē: kafijas krūzē samaisiet 1/4 tase mandeļu miltu, 1 tējk. nulles kaloriju saldinātājs, 1/4 tējk. cepamais pulveris, 1/2 tējk. kanēlis un šķipsniņa sāls. Iemaisa 1 olu un 1 tējk. izkausētu kokosriekstu eļļu, līdz tā ir labi apvienota. Mikroviļņu krāsnī vienu minūti.

elviss Preslijs un sievietes

2. iespēja: 2 unces. šķiņķis. Mandeļu aveņu smūtijs: blenderī, 4 unces. vienkāršs grieķu jogurts, 1/2 tase aveņu, 20 mandeles un 1/2 tase nesaldināta mandeļu piena.

Pusdienas un vakariņas

1. iespēja: 4 līdz 6 unces. tunča vai laša konservi, 1 ēd.k. majonēze, 1 tējk. diļļu garšu un 1 glāzi gurķu šķēles. 1 glāze aveņu, pēc izvēles bezkaloriju saldinātājs, pārlej biezu krējumu.

2. iespēja: 4 līdz 6 unces. grauzdēta vistas gaļa, 1 glāze paprikas šķēles, 1/2 tase gvakamole.

3. iespēja: 4 līdz 6 unces. vārīti krabji vai garneles ar kausētu sviestu. Seafood Shack rīsi: atkausējiet 1 glāzi ziedkāpostu rīsu un nosusiniet ar papīra dvieļiem, sautējiet ar sviestu vai olīveļļu un pievienojiet Old Bay garšvielas, pievienojiet 1/2 tase zaļo zirnīšu.

4. iespēja: Čili bez karbonādes: Vidējā pannā apbrūniniet 1 mārciņu malto gaļu, iemaisot 2 līdz 3 tējk. Čili pulveris. Iemaisa 1 glāzi sagatavotas maigas salsas. Pagatavo četras porcijas. Katru porciju izrotājiet ar 1/3 tases sasmalcināta Čedaras siera, 1/3 tase sasmalcinātas zaļās paprikas un 2 ēdamkarotes. skābais krējums.

5. iespēja: 4 līdz 6 unces. rostbifs, liellopa gaļa au jus, 1 glāze šampinjonu. Savienojiet ar 10 burkāniem, kas grauzdēti ar olīveļļu un zaļumiem, vai 2 tases sajauktu zaļumu ar bezogļhidrātu mērci pēc izvēles.

Uzkodas

1. iespēja: 2 līdz 3 unces. liellopu gaļas saraustīts vai pārpalikušais proteīns.

kādi bija Čārlija eņģeļu vārdi

2. iespēja: 2 ēd.k. ķirbju sēklas vai 25 mandeles.

3. iespēja: 4 Sālītas karameļu siera kūkas kodumi (recepte zemāk).

4. iespēja: Kokteilis ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, degvīns un soda ar laimu.

Atkinsa recepte: Sālītas karameļu siera kūkas kodumi

• 1/2 tase smagā krējuma
• 1/3 tase vienkārša proteīna pulvera
• 2 ēd.k. stēvija
• 6 unces. krējuma siers, istabas temperatūrā
• 1/3 tase sasmalcinātu mandeļu
• 1 ēd.k. karameļu sīrups bez cukura
• 1 tējk. vaniļas ekstrakta
• 1/8 tējk. ksantāna sveķi (pēc izvēles)
• 1/4 tējk. jūras sāls

Lielā bļodā saputojiet krējumu, proteīna pulveri un stēviju līdz gludai. Pievienojiet krējuma sieru, riekstus, sīrupu un vaniļu; sablenderē līdz gludai. Apkaisa ar ksantāna sveķiem un vēlreiz samaisa 30 sekundes. Ar karoti ielej maisījumu mini smalkmaizīšu pannā vai silikona konfekšu veidnē. Apkaisa ar sāli un sasaldē vismaz vienu stundu. Izdara 18 kodumus. Uzglabāt saldētavā līdz 1 mēnesim.

Šis stāsts sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā.

Vairāk no Sievietes pasaule

Sāciet zaudēt svaru ar zupas diētu, kas patiešām garšo lieliski

6 dīvaini veidi, kā ātri stiprināt imūnsistēmu

5 mājas aizsardzības līdzekļi hiperaktīva urīnpūšļa ārstēšanai