Augšana un maiņa padara jūs jaunu un laimīgu — ja vien tas būtu vieglāk izdarāms! Mēs visi dažreiz jūtamies iestrēguši savos veidos, un var būt grūti zināt, kā izkļūt no vecās rutīnas un pāriet uz jaunu dzīves posmu. Mēs sapulcējām ekspertus, kuri dalījās savos padomos, kā pieņemt pārmaiņas un gūt panākumus daudzās pārejās, kuras mēs veiksim savas dzīves laikā.
Uz priekšu un vaidēt.
Pieņemt, ka pārmaiņas ir grūti, ir pirmais solis, lai atbrīvotos no iestrēgšanas, sola psihoterapeite Andrea Brandta, Ph.D., grāmatas autore. Uzmanīga novecošana: aptveriet savu dzīvi pēc 50 gadiem, lai atrastu piepildījumu, mērķi un prieku ( Pērciet vietnē Amazon, 15 USD ). Viņa saka, ka no tehnoloģijām, kas nepārtraukti attīstās, līdz izmaiņām mūsu rutīnā, pie kurām joprojām ir grūti pierast, dzīve var izjust dezorientāciju. Tā nav jūsu vaina, un jūs neesat traks, tāpēc turpiniet un aprunājieties ar draugiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgas problēmas. Diskomforta dalīšana ar saprotošu draugu palīdz normalizēt jūsu jūtas, lai jūs varētu sākt tās risināt bez sprieduma.
Meklējiet perspektīvu.
Kad jūtamies iestrēguši, nostalģija bieži vien mūs attur. Es pārkārtoju mēbeles, kas atrodas tajā pašā vietā 30 gadus, saka Brends, kurš nevarēja piespiest neko pārvietot, kamēr draugs nenofotografēja viņas istabu. Man vajadzēja apskatīt šo fotoattēlu, lai redzētu, ka daži gabali ir pārāk lieli manai telpai, viņa saka. Šī garīgā maiņa iedvesmoja Brendu pieņemt darbā savu draugu, lai palīdzētu viņai izlemt, no kā atteikties. Man joprojām ir nostalģija, taču esmu daudz pārliecinātāks, kad kaut ko izmetu ārā — bieži vien viss, kas jums nepieciešams, ir jauns skatījums.
Pārgudra vilcināšanās.
Paredzamās pārmaiņas var likt mums lietas atlikt, norāda Reičela Heršenberga, Ph.D., grāmatas autore. Laimes aktivizēšana ( Pērciet vietnē Amazon, 17 USD ) un Emory universitātes psihiatrijas un uzvedības zinātņu docente. Koncentrējieties uz procesu, pamazām veicot kaut ko jaunu, pamazām veicot kaut ko jaunu, un pieņemot izmaiņas, par kurām jūs aizraujat, viņa mudina. Mēs bieži domājam, ka mums vajadzētu zināt, kā kaut ko darīt, piemēram, apgūt kādu jaunu tehnoloģiju, jo visi citi to dara. Bet, kad mēs uzņemamies kaut ko tādu, par ko vēlamies uzzināt, nevis kaut ko, par ko mēs jūtamies sociāli spiesti uzzināt, viņa saka, mēs pārtraucam kavēties.
matēte kovoli nāves cēlonis
Pārvarēt 'dzīves zemestrīces'.
Mēs savas dzīves laikā piedzīvojam trīs līdz piecas galvenās pārejas, saka Brūss Feilers , septiņu New York Times bestselleru autors, tostarp Dzīve ir pārejas posmā: pārmaiņām jebkurā vecumā ( Pērciet vietnē Amazon, 15 USD ). Feilers šīs pārejas sauc par dzīves zemestrīcēm, un katra saka, ka katrai no tām ir trīs fāzes: garā atvadīšanās (sērot par to, ko pametat), nekārtīgais vidus (veco ieradumu atmešana) un jauns sākums (jaunā 'es' atklāšana). Jums tie nav jāiet cauri jebkurā secībā. Piemēram, cilvēki, kas orientēti uz uzdevumiem, vispirms var tikt galā ar netīro vidi un rakstīt uzdevumu sarakstus, lai atvieglotu jaunu rutīnu. Zinot, ka pārejai ir struktūra, kuru varat risināt savā tempā, jūs varat sagaidīt pārmaiņas.
Mieriniet rituālus.
Aptaujājot simtiem cilvēku, kuri cīnījās ar lielām pārejām, Feilers atklāja, ka 80 procenti no viņiem paļaujas uz rituāliem, sākot no sveču aizdegšanas līdz 'svētceļojumam', lai palīdzētu viņiem pārmaiņām. Šie žesti ne tikai kalpo jums, bet arī veids, kā signalizēt citiem, ka jūs piedzīvojat pāreju, padarot viņiem vieglāku atbalstu.
dvīņi abbija un bretaņa tagad
Pasmejies par sevi.
Iespējams, labākais sabiedrotais, kas jums palīdzēs veikt lielas un mazas pārmaiņas, ir jūsu humora izjūta. Man ir jauns zāļu skapis, un pie tā ir grūti pierast, saka Brends. Es ieeju vannas istabā un vienmēr esmu šokēta, tāpēc tikai pasmejos par sevi un saku: Andrea, tas ir drausmīgs spogulis! Kad varat par to pasmaidīt, pārmaiņas ir kā roka pie muguras, kas maigi spiež darīt kaut ko jaunu, viņa saka. Mēs radām rītdienu ar to, ko darām šodien, tāpēc neatlieciet to!
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .