Atšķiršanās no ģimenes locekļiem var notikt daudzu iemeslu dēļ: politiskas nesaskaņas, komunikācijas trūkums, atšķirīgi audzināšanas stili. Sociologa Kārļa Pillemera, PhD, 2020. gada grāmata Bojājumu līnijas atklāja, ka aptuveni 67 miljoni amerikāņu saskaras ar ģimenes atsvešināšanos. Šīs nesaskaņas iemesls bija konflikti par naudu (piemēram, mantojums), vīra attiecības vai vērtību atšķirības. Galvenais atradums? Lielākā daļa brīvprātīgo aptauja ziņoja, ka ir neapmierināts par to.
Labās ziņas ir tādas, ka varat veikt dažas darbības, lai atjaunotu šīs attiecības — ja tas ir kaut kas, ko vēlaties. Mēs runājām ar trim licencētiem terapeitiem par lietām, kas jāņem vērā, pirms sazināties ar atsvešinātajiem ģimenes locekļiem. Apspriedīsim.
Pirmā soļa speršana
Seleste Labadie, LMFT , saka, ka pirmā soļa speršana, lai izārstētu sarautās saites, sākas ar jautājumu, kāpēc man tas ir svarīgi? Tas palīdzēs izveidot pamatu, kur sākt. Viņa piebilst, ka, ja jūsu kāpēc ir cerības uz otru cilvēku, jums ir jāiedziļinās.
bija pēteris Billingslijs elfā
'Tas man ir svarīgi, jo man ir jāuzklausa atvainošanās,' viņa skaidro, ka tas nekad nav labs iemesls, lai ar kādu sazināties. Tā var būt taisnība, taču tas nepalīdzēs saņemt atvainošanos, ja gaidīsit, ka viņi kaut ko darīs jūsu labā.
Tā vietā Labadie sniedz divus pozitīvus piemērus, kā aplūkot situāciju:
- Tas man ir svarīgi, jo es vēlos būt laipnāks un mīlošāks cilvēks uz šīs planētas.
- Man tas ir svarīgi, jo es vēlos viņus izprast un atrisināt mūsu domstarpības, interesējoties par viņu pasauli.
Nākamie soļi
Jautāt sev, kāpēc vēlaties atjaunot saikni ar viņiem, ir milzīgs sākums. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , iezīmē četrus galvenos punktus, kas jāatceras samierināšanas procesā.
donny osmond joshua davis osmond
Esiet skaidrs un kodolīgs savā komunikācijā.
Ir svarīgi būt skaidram un kodolīgam, sazinoties ar atsvešinātiem ģimenes locekļiem. Jūs esat izplānojis, ko vēlaties teikt, pārliecinoties, ka jūsu fakti ir patiesi, un pārdomājis savas jūtas. Tagad ir pienācis laiks pastāstīt, kas lika jums sazināties ar viņiem. Esiet tiešs — nemēģiniet sevi attaisnot vai paskaidrot, jo tas tikai radīs vairāk neskaidrību. Ja viņi uzdod jautājumus, atbildiet godīgi, taču atbildiet īsi un vienkārši. Jūs nemēģināt viņus par kaut ko pārliecināt; drīzāk jūs dalāties savā prātā. Atcerieties, ka tā ir viņu izvēle pieņemt vai noraidīt jūsu uzaicinājumu samierināties.
( Bonuss : Iesūdzēt angļu valodas MSW, LCSW, CADC , iesaka piedāvāt konkrētu pieredzi, lai sāktu atkalapvienošanās procesu. Mēģiniet sestdienā satikties, lai iedzertu kafiju vai pastaigāties pa vietējo meža rezervātu. Ja plāns atjaunot savienojumu tiek atstāts atklāts, iespējams, ka iespēja netiks īstenota, viņa atzīmē.)
Esiet saprotošs un cienīgs.
Neiesaistieties sarunā, pārāk daudz gaidot no ģimenes locekļiem. Iespējams, sākumā viņi nevēlēsies runāt par noteiktām lietām, tāpēc dodiet viņiem laiku padomāt, pirms jautājiet par konkrētu informāciju. Tāpat nedomājiet, ka viņi jau ir apstrādājuši savas jūtas. Jūs varētu būt gatavs runāt, taču viņi var nebūt. Respektējiet to, ka jūsu ģimenes locekļiem var būt nepieciešams laiks, lai pašiem atrisinātu dažas lietas.
Negaidiet tūlītējus rezultātus.
Visticamāk, ka sākumā saņemsiet maz vai nesaņemsiet nekādu atbildi. Atkarībā no situācijas var paiet nedēļas vai mēneši, līdz ģimenes locekļi atbildēs. Tomēr neatmetiet cerību: vienmēr pastāv iespēja, ka viņi atkal izlems ar jums runāt.
Ja nesaņemat pozitīvu atbildi, nekavējieties. Lai meklētu attiecības ar atsvešināto ģimenes locekli, var būt nepieciešami vairāki mēģinājumi sazināties. Jūsu mērķim vajadzētu būt saglabāt savu saikni bez uzstājīgiem vai prasīgiem.
Rūpējies par sevi garīgi un fiziski.
Jūs esat pieņēmis lēmumu atjaunot saikni ar saviem ģimenes locekļiem, kas nozīmē, ka esat spēris aktīvu soli ceļā uz dziedināšanu. Tas var jūs garīgi ietekmēt, īpaši, ja neesat tos redzējis gadiem ilgi. Noteikti atpūtieties un uzlādējieties. Centieties izvairīties no negatīvām domām un koncentrējieties uz pozitīvajām domām. Apskaujiet sevi ar draugiem un mīļajiem, lai saņemtu atbalstu, gatavojoties runāt ar atsvešinātajiem ģimenes locekļiem.
Saglabājot savu veselību, uzlabosies jūsu skatījums uz savu situāciju. Jūs kontrolējat savu dzīvi un esat pelnījis justies labi par sevi un pieņemtajiem lēmumiem.
Džons Travolta joprojām precējies
Pēdējais bet ne sliktākais
Labot attiecības ar ģimenes locekli nav viegli. Taču Labadie iesaka sev pajautāt, kas viņiem visvairāk pietrūkst. Tas palīdzēs jums sākt sarunu patiesi un autentiski.
Veco attiecību brūču dziedināšana, lai atjaunotu saikni, nenotiek tikai tad, kad skumjas par attiecībām kļūst mazākas, bet gan tad, kad viņu spēja pieņemt savus trūkumus un nepilnības kļūst lielāka, mierina angļu valoda.