Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, nav noslēpums, ka jums ir jāpielāgo diēta. Pirmkārt, jums jāpārliecinās, ka patērējat mazāk kaloriju. Turklāt noteiktu sastāvdaļu pievienošana varētu paātrināt darbu — daži saka, ka sinepes ir viena no tām.
Kā sinepes palīdz zaudēt svaru
Sinepes gatavo no sinepju auga sēklām, kas ir samaltas vai saplaisātas, pēc tam sajauktas ar ūdeni, etiķi, citronu sulu, kā arī nedaudz sāls un citām garšvielām, lai izveidotu dzeltenu vai brūnu pastu. Kā zināms, tai ir asa un nedaudz rūgta garša.
Atšķirībā no citām garšvielām, sinepēm ir salīdzinoši zems kaloriju daudzums, kas satur tikai piecas vienā tējkarotē. Tiek uzskatīts, ka sinepes ir daudz veselīgākas nekā garšvielas, piemēram, majonēze vai salātu mērce, kas ir piesātināta ar augu eļļām, kas var izraisīt svara pieaugumu, kā arī virkni citu veselības problēmu. Tāpat tas ir labāks risinājums nekā kečups, kuram ir liels pievienotā cukura daudzums - vēl viena sastāvdaļa kas saistīti ar svara pieaugumu un palielināts ķermeņa tauku daudzums.
kurš spēlēja meadead par visiem ģimenes locekļiem
Papildus tam, ka sinepes ir mazkaloriju, tās satur barības vielas, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Tas satur dzelzi, kalciju, selēnu un fosforu — tas viss ietekmē vielmaiņu un svaru. Sinepes satur arī antioksidantus un citus augu savienojumus, kas labvēlīgi ietekmē jūsu veselību.
labākais spēļu šova vadītājs
Konkrēti, sinepes ir pildītas ar glikozinolātiem, sēru saturošiem savienojumiem, kas parasti atrodami krustziežu dārzeņos. Tiek uzskatīts, ka tie stimulē jūsu ķermeņa antioksidantu aizsardzību, lai aizsargātu pret slimībām, cīnoties ar oksidatīviem bojājumiem. Oksidatīvie bojājumi ir a zināms iekaisuma cēlonis , kas ir bijis saistīts ar aptaukošanos , svara pieaugums un tauku uzkrāšanās organismā — īpaši ap vidusdaļu . Sinepes satur arī antioksidantus karotinoīdus, kas arī samazina šūnu bojājumus. Pētījumi liecina ka karotinoīdi var palīdzēt zaudēt taukus.
Kopumā sinepes nepārprotami ir viena no labākajām garšvielām, ko pievienot diētai, ja vēlaties zaudēt svaru. Tas ne tikai piešķir katrai ēdienreizei aromātu, bet arī ir mazkaloriju un uzturvielu blīvs. Tā kā tas ir pildīts ar sastāvdaļām, kas samazina jūsu slimību risku, cīnās ar iekaisumu un sadedzina ķermeņa taukus, varat justies labi, smērējot to nākamajā veselīgajā pusdienu iesaiņojumā.
Ja neesat sinepju cienītājs vienas pašas, mēģiniet tās izmantot kā veselīgu glazūru gaļas ēdieniem, pārvērst to garšīgās mērcēs, ko smērēt uz vārītiem dārzeņiem, vai pat izmantot to veselīga ēdiena pagatavošanai. sinepju vinegreta mērce .
Lūk, garšīga, tīra ēšana.
Šis raksts tika atjaunināts trešdien, 2022. gada 5. oktobrī, plkst. 13:30. EST. Sākotnēji tas tika publicēts 2021. gada 20. janvārī.
Patriks Svingze snl čipendales