Ekskluzīvais DWTS Džennas Džonsones: viņas padomi, kā šovasar rūpēties par savām kājām — 2025

Saule ārā, kāju pirksti ārā! Ja šovasar dodat kājām svaigu gaisu, jūs, iespējams, saskaraties ar dažām karstā laika slimībām. Pietūkušas pēdas, sāpošas pēdas (plakani nesniedz lielu atbalstu), izlocītas potītes no pastaigas zālājā, saplaisājusi papēžu āda un pat pēdas sēnīte var ātri izjaukt jūsu ballīšu plānus. Glābšanai: Dejo ar zvaigznēm profesionāļa dejotāja Dženna Džonsone Čmerkovskiy, kurai ir daži triki, lai jūsu kājas būtu izcilā formā.

Džonsons Čmerkovskis, kurš pirmo reizi pievienojās šovam kā a trupas dalībnieks 2014. gadā un kļuva par profesionāli 2016. gadā, zina kaut ko par pēdu (un potīšu) problēmām. Viņa personīgi ir cietusi no saripotām potītēm, pietūkuma, tulznām, pēdas sēnītes. Tāpēc, lai atrastu veidus, kā palutināt viņas kājas un tās nostiprināt, ir kļuvis svarīgi viņas karjeras veselībai.

Es vēlētos, kaut es būtu bijusi gudrāka, kad biju jaunāka un mazliet vairāk rūpējusies par savām pēdām un potītēm, viņa atzīst. Es domāju, ka mēs aizmirstam, ko dara mūsu kājas un ka tās mūs pavada visu dienu. Ziniet, viņi ir tik neticami, un es tik ilgi tos atstāju novārtā. Par laimi, viņa tagad dalās ar piecām pēdu gudrībām, ko viņa ir apguvusi gadu gaitā, lai mēs visi varētu strādāt, lai nākotnē izbaudītu lutinātas, spēcīgas un veselīgas kājas.

1: Nomazgājiet kājas no rīta un vakarā.

Šis solis varētu šķist pārmērīgs (kāpēc jāmazgā kājas, ja visu nakti gulējāt gultā?), taču tas ir svarīgi, ja jums ir pēdas sēnīte, ieauguši nagi, griezumi, tulznas vai ādas nogulsnes. Baktērijām un sēnītēm patīk tumšas, mitras vietas, un nosvīdušas zeķes rada to ideāla vide baktēriju vai sēnīšu augšanai . Un tā kā vispārējais ieteikums pēdas sēnītei ir valkāt zeķes gultā, lai novērstu sēnītes izplatīšanos , ir grūti izvairīties no sasvīdušu zeķu problēmas guļot.

Kā iesaka Džonsons Čmerkovskis, risinājums ir veltīt piecas minūtes dienas sākumā un beigās, lai nomazgātu kājas ar maigu tīrīšanas līdzekli. Pēc katras tīrīšanas nosusiniet kājas ar dvieli, īpašu uzmanību pievēršot vietām starp pirkstiem. Esiet saudzīgs pret griezumiem, tulznām un vaļējām brūcēm.

Pēc tīrīšanas un žāvēšanas ir īstais laiks, lai uzklātu pārsējus un citus kopšanas līdzekļus. No turienes jūs esat gatavs sākt savu dienu vai iekāpt gultā.

2: mīkstiniet saplaisājušos papēžus.

Lai gan plaisas jūsu papēžos parasti neizraisa nopietnas problēmas, dziļas un sausas plaisas ir pakļautas infekcijas riskam. Bet ne tikai jebkurš losjons derēs; Johnson Chmerkovskiy dod priekšroku krēmam ar pienskābi.

Pienskābe ir ķīmisks pīlings, kas iegūts no piena. Tas palielina šūnu apriti, noņemot atmirušās ādas šūnas, un 12 procentu un lielākā koncentrācijā tas var palīdzēt nostiprināt ādu. Tas padara to ideāli piemērotu papēžiem šādā stāvoklī — tas izlīdzina un samazina plaisas un līnijas, pēc tam palīdz stiprināt ādu, lai novērstu plaisāšanu nākotnē.

Pienskābes krēms, ko Johnson Chmerkovskiy iesaka: AmLactin Foot Repair pēdu krēms ( Pērciet no Amazon, 9,29 USD ).

3. Izmēģiniet šos produktus pēdas sēnītei.

Tā kā Džonsonam Čmerkovskim pēdas sēnīte nav sveša. Zvaigzne sadarbojās ar Kerasal, lai reklamētu viņu jaunos Athlete’s Foot produktus, un ir iekļāvusi tos savā ikdienas rutīnā.

Līdz šim mans mīļākais produkts ir neredzamais pūdera aerosols, viņa dalās ( Pērciet no Amazon, 10,57 USD ). Tas ir tāpēc, ka to ir tik viegli lietot, it īpaši tiem, kas atrodas ceļā. Tas nav eļļains un neatstāj taukainu atlikumu… Un tad, kad es uzvilku savu balles apavu, tas neslīd, neslīd, nerada kairinājumu [un] tas ļoti ātri izžūst. .

Lūk, kā Džonsons Čmerkovskis izmanto citus Kerasal sērijas Athlete's Foot produktus:

• Lai atvieglotu dedzināšanu un niezi noteiktās vietās, pēc kāju mazgāšanas un žāvēšanas uzklājiet Kerasal Silky Clear Gel ( Pērciet no Amazon, 14,97 USD ).
• Lai mazinātu niezi garas dienas beigās, iemērciet kājas Kerasal's Foot Medicated Soak ( Pērciet no Kerasal, 14,99 USD ).

4: izmantojiet epsom sāļus, lai mazinātu pietūkumu.

Dienas beigas parasti ir tad, kad jūsu kājām nepieciešama vislielākā aprūpe. Viņi ir nēsājuši jūs apkārt visu dienu, un visas no tā izrietošās sāpes un pietūkums var nepāriet pašas no sevis. Džonsona Čmerkovska līdzeklis, Epsom sāls mērcēšana, ir pārbaudīts un patiess.

Viena no manām iecienītākajām lietām, ko darīt pēc mēģinājuma, ir sava veida mērcēšana, viņa saka. Visa ķermeņa mērcēšana ir pārsteidzoša ar dažiem epsomas sāļiem. Ja jums nav laika visa ķermeņa mērcēšanai (un vēlaties ietaupīt ūdeni!), vienkārša pēdu mērcēšana ir ideāla procedūra.

vecas kokakolas pudeles naudas vērtībā

Lai gan nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka epsom sāls izvada toksīnus no ādas un samazina pietūkumu , ir pierādījumi, ka tas var:

• ārstēt sēnīšu infekcijas (lai gan to nevajadzētu izmantot kā primāro ārstēšanu)
• nolobīt atmirušās ādas šūnas
• mazināt sāpes un sāpes
• noņemt šķembas
• atvieglo tulznu sāpes

Daži piesardzības vārdi: Epsom sāls var kairināt noteiktas brūces. Tāpat daži cilvēki nedrīkst mērcēt kājas siltā ūdenī vai lietot epsom sāli, t.sk tiem, kuriem ir cukura diabēts . (Diabēts samazina sajūtu pēdās, un bieži vien ir grūti noteikt, cik karsts ir ūdens. Turklāt diabēts var izraisīt sausas pēdas, un epsomas sāls var saasināt šo sausumu). Pirms mēģināt mērcēt pēdas, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

5: nostipriniet pēdas un potītes ar pretestības joslu.

Ja vispirms vēlaties novērst potīšu saripošanu un pēdu sāpes, iekļaujiet savā pēdu kopšanas rutīnā stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus.

Džonsons Čmerkovskis uzsver, ka stiprināšanas vingrinājumi ir svarīgi traumu profilaksei. Man ir pasaulē mazākā potīte… Tās ir mana vīra mīļākā ķermeņa daļa, viņa dalās, atsaucoties uz biedrs DWTS pro Val Chmerkovskiy . Bet tie ir tik, tik mazi, un, kad man ir jādejo, tas var būt diezgan bīstami… Man ir tik liela nosliece uz potīti ripināt, sagriezt potīti. Tas ir vissliktākais.

Lai palīdzētu nostiprināt potītes (un pēdas) pēc iespējas labāk, Džonsons Čmerkovskis vēršas pie Thera-band ( Pērciet no Amazon, 13,99 USD ). Tā ir ļoti elastīga pretestības lente, ko varat izmantot sēžot, lai izstieptu un stiprinātu ikru, potīšu un pēdu muskuļus. Ar Thera-band jūs varat veikt tik daudz dažādu vingrinājumu, viņa piebilst.

Lai iegūtu vienkāršu Thera-band rutīnas izpildi, skatiet šo YouTube videoklipu tālāk.

Visbeidzot, Džonsonam Čmerkovskim ir vēl viens padoms, kā stiprināt pēdas un izklaidēties to darot: dejošana. Viņa saka, ka nekad nav par vēlu sākt dejot. Jūs to redzat no pirmavotiem Dejo ar zvaigznēm . Mums ir cilvēki vecumā no 60, 70, gandrīz 80 gadiem… [dejošana] ir paredzēta visiem. Es domāju, ka lielākais šķērslis, kas jāpārvar, ir tikai pierakstīties un pateikt: 'Es to darīšu' un spert pirmo soli. Jūs, iespējams, nespēsit izdarīt šķelšanos un citas lietas, taču jūs nekad nezināt, uz ko jūsu ķermenis ir spējīgs… nekad nav par vēlu doties dejot.

Mēs nevarējām vairāk vienoties! Ceru, ka šajā sezonā atradīsit pareizos rīkus, lai palutinātu savas kājas un izklaidētos.

Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .