Katru janvāri mums patīk sākt lietas, uzrakstot labi iecerētu apņemšanos sarakstu jaunajam gadam. Bet patiesībā, kas mums traucē sākt tagad?
stili 80. gados
WW, kas agrāk bija pazīstama kā Svara vērotāji, sadarbībā ar šefpavāru Ēriku Grīnspenu, komfortablā ēdiena karali, ir izlaidusi pavārgrāmatu, lai šajā svētku sezonā pabarotu mūsu ķermeni. WW Veselīga virtuves gatavošanas komforts ( 19,95 USD, WW ) piedāvā 160 WW Freestyle receptes, kas ir veselīgāka tradicionālo brīvdienu ēdienu gatavošana, un tas ir ideāls pēdējais brīdis. Ziemassvētku dāvana kādam, kurš vēlas veikt veselīgākas dzīvesveida izmaiņas — vai kāds, kuram vienkārši patīk labs ēdiens. Šefpavārs Grīnspens runāja ar WomansWorld.com, lai dalītos ar saviem labākajiem padomiem, kā attīstīt veselīgus ieradumus.
1. Atrodiet pareizo līdzsvaru.
WW programma ir veidota tādam puisim kā es: es ēdu, lai iegūtu iztiku. Manos restorānos man ir veselīgas iespējas, un man ir dekadentākas iespējas, teiksim tā. Freestyle ir ļāvis man līdzsvarot abus no tiem, un tas ļauj man ēst ēdienus, kas man patīk, un, atklāti sakot, ēst ēdienus, kas man ir jāēd sava darba dēļ, un joprojām var līdzsvarot to ar citām veselīgām izvēlēm, Greenspan. , kurš ir zaudējis 50 mārciņas WW, stāsta WomansWorld.com.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis jaunajā gadā ir zaudēt svaru vai vienkārši ēst veselīgāk, ir lietderīgi pārtraukt ierobežot sevi no noteiktām pārtikas iespējām. Tā vietā, lai pateiktu sev: Nē, tu to nevari ēst, saki sev: Iedzersim mazu porciju kūstošo kartupeļu un sekosim tai kaut ko veselīgāku.
2. Atrodiet kopienu, kas jūs atbalsta.
Ikvienam ir tāda mīlestība pret ēdienu un atbalsts vienam otram, Grīnspens stāsta WomansWorl.com no WW kopienas. Atklāti sakot, daudzi šajā grāmatā ietvertie padomi, par kuriem es saņemu atzinību, ir iegūti, izmantojot savienot lietotni [WW forums dalībniekiem] un uzrunāt cilvēkus kopienā, uzklausīt un satikt šos cilvēkus un gūt no viņiem idejas par to, ko viņi dara.
ko viņi valkā 80. gados
Jūsu draugi un ģimene zina, ko jūs piedzīvojat, un viņu atbalsts ir ļoti svarīgs. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē, ka jāvēro bērni, kamēr ejat uz sporta zāli, jāizvairās no neveselīgas pārtikas nešanas mājās vai ir līdzjūtīgs plecs, uz kura raudāt, jūsu draugi un ģimene var palīdzēt un tiem vajadzētu palīdzēt.
Un, ja apkārtējie cilvēki nav vislabākie, kas jūs iedrošina un atbalsta šajā ceļojumā, ņemiet vērā, ka ir tūkstošiem tiešsaistes kopienu, kurās varat meklēt padomu.
3. Domājiet par veselīgu uzturu kā dzīvesveida maiņu.
Runa nav par to, ka “es sasniedzu mērķi, tad apstāšos un atgriezīšos”. Tas ir par dzīvesveida pārveidošanu... Ja plānojat ēst šo grilēto sieru, lieliski, izbaudiet to, izbaudiet to! Un tad arī izbaudiet citus ēdienus, kas sniedz jums līdzsvaru.
Runājot par veselīgu uzturu, pārveidojiet savu domāšanu tā, lai tas būtu mazāk par to, ko jūs varat un ko nedrīkstat, un vairāk par to, kā jums patiešām patīk tas, ko ēdat. Ja jūs varat izveidot veselīgas receptes, kas garšo garšīgi, jūs nekad nejutīsit, ka nekas nav ierobežots. Turklāt tā ir muļķīga metode, kā iegūt barības vielas, kas nepieciešamas, lai attīstītos.
Tāpēc beidziet baidīties no gaidāmās Ziemassvētku ballītes. Ja jūs uztraucaties zaudēt prātu pie desertu galda, atcerieties, ka ir pareizi ļauties tieksmēm. Vienkārši paturiet prātā Grīnspena padomus un mēģiniet atrast dārzeņus.
Mēs rakstām par produktiem, kas, mūsuprāt, patiks mūsu lasītājiem. Ja jūs tos pērkat, mēs saņemam nelielu daļu no ieņēmumiem no piegādātāja.
Džonija Prestona skriešanas lācis
Vairāk no Sievietes pasaule
Slēptie tauki var izraisīt jūsu “pusmūža vidusmēra” izspiedumu — lūk, kā tos ātri saplacināt
Uzturiet savu svara zudumu, ieslēdzot hormonu “Stay Slim”
Šī vienkāršā detoksikācijas diēta paātrina vairogdziedzera darbību un paātrina vielmaiņu par 53 procentiem